웰빙건강다이어트

소개글

웰빙건강다이어트에 대한 내용

목차

I. 알고하면 즐기는 다이어트

II. 알고 시작하기
1. 뚱뚱이 습관과 뚱보 10계명
2. 일반 다이어트의 함정과 그것을 피하는 방법

III.행동 요법
1. 행동 요법이란?
2. 웃으면서 살 빼기
3. 다이어트와 목욕

IV. 체중 고민은 이제 끝!

Ⅴ.참고 문헌

본문내용

I.알고하면 즐기는 다이어트

비만이란 생활이 편리해짐에 따라 섭취하는 에너지보다 사용하는 에너지가 적어 그 결과 남은 에너지가 지방으로 바뀌어 몸 안의 여러 부분, 특히 피부 밑의 조직이나 뱃속에 기름기로 쌓이게 되어 체중이 증가하는 현상이다. 요즘은 일종의 질병으로 간주되고 있다.
비만과 과체중은 같은 의미가 아니다. 과체중이란 키나 체격에 비해 평균 이상의 체중이 나가는 것을 말한다. 미식축구 선수들은 대부분 과체중이다. 그러나 그들의 과체중은 근육 무게 때문이지 비만 때문이 아니다. 한편 비만이란 과지방을 말하며, 건강에 해롭다. 비만할 정도로 체중이 많이 나가야 할 필요는 없다.
도대체 뚱뚱해서 어떻다는 말인가? 설령, 미용에 관해서는 개의치 않는다 하더라도, 건강의 문제이다. 누군가가 비만 이라면, 다이어트는 치료해야만 하는 필수적인 과정이다.
체내에 쌓여 있건, 혈관 속을 떠다니건 과지방은 심장병과 심장마비, 당뇨병, 관절염, 담석증, 호흡곤란 그 밖에 여러 질병을 일으키는 주범이다.
사람들은 비만이건, 과체중이건, 또는 비만도 과체중도 아닌데 자신의 신체에 불만을 가져 다이어트를 시작한다. 특히 여자들이라면 절반 이상이 평생 다이어트에 대한 압박으로 스트레스 받고 있다.
누구나 한번쯤은 시도해보는 다이어트, 그러나 다이어트에 성공해 자신이 원하는 체중감량을 하는 사람들은 시도하는 사람의 숫자와는 확연한 차이를 보인다. 성공한 사람만이 TV나 각종 대중 매체를 통해 성공기를 떠들고, 사람들은 무섭게 따라한다. 그러나 결과는 같다.
그 이유는 모르고 하기 때문이다. 무엇이든지 그렇다. 모르고 뛰어들면 실패할 수밖에 없다. 그래서 다이어트는 도박이 아니기 때문에 알고해야한다.
스트레스, 압박 받으면서 할 필요가 없다. 다이어트를 제 대로 알고, 나를 알고, 이것들을 자신의 생활 속에 알맞 게 접합시켜 실천 하면 우리는 기분 좋은 다이어트를 할
<여자들은 살에 더 민감하고 스트레스 받는다.> 수 있다.
찌푸리지 말고, 짜증내지 말고, 스트레스 받지 말고! 기분 좋은 다이어트를 시작하기 위한 방법을 알아보자. ^^

참고 자료

`밥을 먹을까, 반찬을 먹을까?` 신동철 - 민미디어 2000`행복한 몸의 휴식 건강 목욕법` 우에다 미치히코 - 동도원 2004
‘요요현상 없는 키토산 다이어트 요법’ 아놀드 폭스  브렌다 애덜리 - 전원문화사 1999
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