자신의 생활습관 분석을 통한 건강 진단과 개선 방안

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목차

1 〕현재 자신의 생활 습관
수면,음주,흡연,인터넷 중독,스트레스
2 〕나의 식습관에서의 문제점 진단
3 〕만약 성인병(비만, 당뇨, 고혈압, 빈혈 등)이나 기타 만성질환을 앓고 있다면 그 원인은?
4 〕평소 나의 운동량은? 나는 적절한 운동을 하고 있는가?
5 〕이상의 문제점들을 바탕으로 본 나의 건강상태는 청신호? 황신호? 적신호?
6 〕어떻게 개선할 것인가? ( 구체적인 방안 제시 )
〔 당뇨 예방 〕｢출처 : 희당클럽(www.hidang.com)｣

본문내용

▣ 자신의 생활습관 분석을 통한 건강 진단과 개선 방안
1 〕현재 자신의 생활 습관
○ 수면 : 하루 평균 수면시간은 6~7시간 사이이고, 수면시간에 부족함을 느끼진 않지만 학교에 와서 생활하다 보면 약간의 피곤함을 느낀다. 잠버릇은 피곤하면 몸부림을 심하게 치고 코를 약간 고는 편이다. 그리고 가끔씩 자다가 중간에 잠이 깨는데 그때 마다 앉아서 자고 있다. 또한 팔을 베고 자는 버릇이 있어서 잠이 깨면 팔이 저릴 때가 종종 있다.
○ 음주 : 요즘은 음주를 거의 하지 않는다. 때문에 주량도 예전에는 소주 2병 정도였지만 지금은 소주 1병 정도로 줄은 상태다. 술을 먹을 때 급하게 먹는 편이고 안주를 많이 먹지 않아서 위와 간에 부담이 가는 경우가 있었다. 소하기 계통과 간이 약한 편이어서 과음을 하고 나면 구토와 설사를 한다.
○ 흡연 : 현재는 비흡연자 이다. 담배 경력은 군복무중 약 1년 정도 하루에 5개피정도 피웠던 걸로 기억한다. 하지만 일주일에 두 번 정도 PC방이나 당구장, 호프집에 가므로 간접흡연에 자주 노출되고 있다고 생각한다.
○ 인터넷 중독 : 하루에 컴퓨터를 이용하는 시간은 평균 3시간 정도는 꼭 이용하는 편이며, 주로 집에서 이용한다. 이용목적은 인터넷 서핑, 게임, 과제수행 등을 목적으로 한다.
○ 스트레스 : 현재 대학교 4학년 이라 취업․진로 문제로 늘 스트레스를 받고 있다. 따로 스트레스를 해소하는 방법은 특별히 없으나 잠을 자거나 샤워를 하고 나면 쌓였던 스트레스와 피로가 많이 해소되는 것 같다.

참고 자료

없음