요가의호흡과명상

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목차

서 론
본 론
1. 요가의 호흡이란?
2. 요가 호흡법의 종류
요가에 있어서의 명상
1. 요가에 있어서의 명상이란?
2.명상의 본질
3. 명 상 법
4. 명상 행법
5. 명상으로 부터 얻어질 수 있는 이점들
6. 현대인에게 맞는 명상법
7. 명상과 요가의 공통점과 차이점
결 론

본문내용

= 서 론 =

요가라는 말을 들었던 것은 아마도 내가 어렸을 적 부터였던 것 같다. 하지만 이것이 지금처럼 모든 사람들이 한번쯤은 시도해볼까라고 생각할 정도의 것도 아니었거니와 내가 지금과 같이 요가라는 것을 배우려하고 그것들에 대해 알려고 노력하게 될 거라고도 생각하지 못했다. 몇 년 전까지만 해도 우리나라 사람들은 요가라는 것이 종교적인 것, 특히나 기독교인인 나와 같은 사람들에게 요가라는 것은 내가 믿고 따르고 있는 종교와는 거리가 있는 혹시라도 내가 이것을 하게 되면 교리에 어긋나는 행동을 하는 것이라고 잠재되어 생각되어왔다. 웰빙 열풍이 불면서 시작된 요가에 대한 일반인들의 관심은 전국적으로, 아니 전 세계적으로 광범위하게 퍼져있다. 이에 따라 지난 우리의 생각이 어느 정도 안일했었음을 알 수 있었다. 요가는 과거 가톨릭과 개신교가 지배적이던 북미 지역을 방문했을 때 그 곳 또한 이것을 종교로써가 아닌 하나의 심신의 건강을 위한 방법으로 인정하고 우리나라에서와 같이 다이어트 등의 수단으로 각광받고 있었고, 요가 자격증 코스까지 마련되어 있을 만큼 전 세계는 요가라는 것의 진정한 의미와 수련을 터득해가고 있다.

본 론
◎ 요가에 있어서의 호흡
1. 요가의 호흡이란?
- 요가에 있어서의 호흡은 매우 중요한 의미를 가진다. 일반적으로 우리가 호흡을 정의내리면 이것은 생물이 물질을 산화 또는 분해하여 생활 활동에 필요한 에너지를 획득하는 작용을 통틀어서 말하는데, 요가에서의 호흡은 혈액을 깨끗이 하고 신경세포를 활성화 하여 생리기능을 강화하고, 완전한 명상으로 가는 수련법으로 오랫동안 활용되어 왔다. 호흡을 잘못할 경우 신경조직에 산소가 부족하게 되어 체질을 산성화시켜 각종 피부병이나 감기, 천식 등의 호흡기 질환에 문제를 발생시키게 된다. 몸이 스스로 행하는 생명 유지 행위로 산소를 뇌 등 인체의 모든 기관에 최대한 충분히 공급하여 혈액의 순환을 도와 생명에너지로써, 공기, 음식 물, 태양광선 등의 모든 형태에서 내뿜어지는 에너지의 섬세한 형태인 프라나(氣)를 통해 마음을 통제한다. 이 때 호흡이 고르지 못하면 마음이 안정되지 않고, 호흡이 안정되면 마음도 안정되므로 요가의 시작에 앞서 우리는 호흡에 대한 이해가 우선되어야 할 것이다.
2. 요가 호흡법의 종류
(← 교호 호흡법)
- 요가에는 다양한 호흡이 있지만, 이것은 기후와 여러 상황들을 고려해 보아 우리에게 알맞으며 부작용이 없는 호흡법을 선택하는 것이 매우 중요하다. 기본 호흡에는 뇌의 혈액순환이 왕성해져서 머리가 맑아지는 호흡법으로 정뇌 호흡

참고 자료

-「 나에게로 떠나는 인도명상여행 」, 박지명 지음, 하남 출판사, 1999
-「 명상의 세계 」, 정태혁 지음, 정신세계사, 1987
-「몸으로 느끼는 생활 속의 요가」, 김영옥 & 김정란 지음, 크라운 출판사, 2004
-「 無我境의 예술 - 瞑想 」, B.S. 라즈니쉬 지음, 한마음사, 1983
-「 빛과 소금 」 2003년 10월호
-「 에코요가 」, 헨릭 스콜리모우스키 지음, 달팽이 , 2004
-「 조선일보 」2005년 6월 8일, 세계국선도연맹
※ 참 고 사 이 트
- http://www.zenyoga.co.kr/
- http://www.salmanhan.co.kr/
- http://blog.daum.net/hailyang
- http://news.media.daum.net/culture/art/200604/03/munhwa/
- http://www.yoga.or.kr
- http://www.yogatime.co.kr
- http://blog.daum.net/truplayaworld/1579409
- DAUM 백과사전 (www. daum. net)
- NAVER 지식 in (www. naver.com)