수영 초보자의 근력 트레이닝 프로그램

소개글

학부때 만든 자료입니다.
도움이 되길 바래요..^^

목차

1) 종 목
2) 기 간
1. 적응기
프로그램
2. 최대근력
프로그램
3. 파워, 근지구력
프로그램
4. 시합기

본문내용

4. 시합기
이 시기에는 시합 준비기 때와 같이 수영위주의 반복 운동과 간단한 하체운동을 반복해준다. 운동의 강도는 시합때 기록수준 이상으로 빠르게 하되 세트수를 줄여준다. 컨디션 조절과 함께 감각위주로 프로그램을 짜는 것이 효율적일 것이다. 수영의 경우 단거리, 중거리, 장거리가 있기 때문에 조금씩 틀려 질수도 있지만 전반적으로 이렇게 하는 것이 좋다고 본다.

참고 자료

없음