[간호학]산전,산후 체조

소개글

산전후에 하는 운동인 케켈운동과 순풍체조를 설명한 레포트 입니다.

많이 길지 않구요 간단하게 산모교육 자료 만들거나 간단하게 설명넣을때

참고 하시면 딱 좋을 자료입니다.^^

목차

임산부의 체조
순풍 체조
케겔 운동 (회음부 괄약근 수축운동)- kegel`s exercise

본문내용

♬ 임산부 체조의 효과는?

-혈액순환을 좋게 한다.
정맥류와 부종 예방, 다리 경련 감소
-근육의 균형과 힘을 좋게 한다.
꼬리뼈와 척추의 통증에 대처, 요통감소
-장의 기능과 신체 대작용을 활발하게 한다.
위장장애와 변비 감소
-분만에 적극적으로 대비한다.
분만 때 많이 쓰이는 근육 단련, 호흡 훈련


♬ 주의사항은?

- 유산의 위험이 줄어드는 임신 중기부터 시작한다.( 5개월 이후 )
- 유산, 조산의 위험이 있으므로 과격한 운동이나 갑자기 비트는 운동은 삼간다.
- 담당의사와 상담하여 안정이 필요한 경우에는 특히 주의한다.
- 임신 중 늘어난 자궁의 무게로 요통이 생기게 되므로 바른 자세는 언제나 중요하다.
- 임산부들은 관절이나 인대를 보호해야 하기 때문에 바닥에는 부드러운 매트나 카페트를 깔고 한다.
- 운동 시 호흡을 함께 하여 태아에게도 산소 공급이 잘 되도록 한다.

♬ 적당한 운동량은?

- 운동 직후 맥박 수는 120-130 회가 적당하다.
- 목에 있는 경동맥의 맥박수를 check하여 140회가 넘지 않도록 한다.
- 땀이 살짝 나며 기분 좋은 정도로 주 3회씩 규칙적으로 하며 준비 운동에서 마무리 운동까지 20-30분 정도로 한다.
- 정상 맥박수로 회복될 때까지 쉬었다가 움직인다.

♬ 1994년 ACOG(The American College Of Obstetricians and Gynecologists)에서 발표한 산전 운동 지침서

참고 자료

없음