[운동과 건강]자신의 신체질량지수(bmi) 측정과 본인의 식단과 칼로리조사

소개글

ocu 운동과 건강 수업에서 본인의 신체 질량지수 및 여기에 따른 비만, 정상, 세장형
을 기술하고 자신이 하루에 섭취하고 있는 3끼의 음식종류와 이 음식의 개략적인 칼로리를 계산하여 우리나라 기준치와 비교 제시하고 자신이 섭취하고 있는 식사의 문제점을 기술한 리포트 입니다.

목차

1. 자신의 신장과 체중을 측정하여 신체질량지수(BMI)를 구하고, 그 결과 자신의 신체상태가 어디에 해당하는지(비만, 정상, 세장형)를 기술하시오(단 신장, 체중, 지수 모두 기록할 것). 또한 허리와 히프 둘레를 측정하여 WHR을 계산하여 제시하고 자신의 신체상태가 어떤지를 기술하시오.


2. 자신이 하루에 섭취하고 있는 3끼의 음식종류와 이 음식의 개략적인 칼로리를 계산하여 우리나라 기준치와 비교해서 제시하시오. 또한 자신이 섭취하고 있는 식사의 문제점을 기술하시오. 칼로리 계산은 식품성분표를 참고하세요.

본문내용

가 어디에 해당하는지(비만, 정상, 세장형)를 기술하시오(단 신장, 체중, 지수 모두 기록할 것). 또한 허리와 히프 둘레를 측정하여 WHR을 계산하여 제시하고 자신의 신체상태가 어떤지를 기술하시오.

1) BMI 측정
〇 BMI 지수 공식
• 신체질량지수(BMI)=체중(kg)/[신장(m)]2

〇 본인의 신장과 체중 BMI 지수
• 신장:177cm
• 체중:70Kg
• BMI 측정 지수: 22.34
• 측정 결과 신체의 상태: BMI지수 측정 결과 22.34로 정상에 속합니다.
※보충설명
-운동선수나 Body Builder의 경우는 근육량에 따라 BMI의 수치가 높아지므로 예외가 됩니다. BMI는 근육량이나 체격을 고려하지 않고 있으므로 근육이 많거나 체격이 큰 편에 속한다면 BMI 수치가 더 많이 나가게 될 수 있습니다. BMI가 17 이하가 되는 경우는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 추운날씨에 대한 내성의 저하, 머리털이 빠지고 피부의 노화, 골다공증, 월경이상(무월경증), 갑상선 기능의 저하 . 그리고 BMI는 성장 중인 어린이나 연로한 노인에게는 해당되지 않습니다.
범 위BMI(kg/㎡)비만 등급*관련 질환의 발병위험성저체중-정상체중18.5 ~ 24.9-과체중25.0 ~ 29.9증가비만30.0 ~ 34.9I높다35.0 ~ 39.9II매우 높다 극단적인 비만 40.0 + III극단적으로 높다

참고 자료

본인의 체험을 기술한 것임.