수면, 스트레스와 대응

소개글

수면과 스트레스에 대한 내용과 그에대한 대응에 관한 내용

목차

<스트레스>
1. 스트레스 개념
1) 용어
2) 근원
3) 영향
2. 스트레스 반응
1) 경고반응
2) 저항기
3) 탈진기
3. 대응 개념
1) 방어기전
2) 기본욕구에 대한 스트레스 반응
4. 스트레스 중재방안
1) 불안과 스트레스 최소화 할 수 있는 일반적 간호지침
2) 스트레스, 불안한 대상자의 상태 변화시킬 수 있는 방법
3) 스트레스 관리의 주된 원리
4) 건강증진 전략
(1) 운동
<운동의 효과>
<연령대별 운동>
(2) 영양
(3) 휴식과 수면
(4) 시간관리
(5) 명상법/ 심상요법
(6) 이완요법
(7) 마사지
(8) 치료적 손요법
< 치료적 손요법의 과정>
(9) 아로마 요법
5) 위기 중재

<수면>
1. 수면의 개념
1) 용어
2) 수면의 단계
(1) NREM 수면
① 1단계
② 2단계
③ 3단계
④ 4단계
2) REM 수면
3) 수면주기
4) 수면의 기능
2. 수면 검사
1) 수면력
2) 수면일기
3) 신체검진
4) 진단검사
3. 수면 장애
1) 불면증
2) 과다증
3) 수면발작
4) 수면성 무호흡
5) 반응 소실증
6) 수면 박탈
4. 수면의 간호중재
1) 대상자 교육
(1) 수면 양상
(2) 환경
(3) 식이
(4) 투약
2) 취침 시의 일상적 습관 보조
3) 휴식할 수 있는 환경 조성
4) 약물을 이용한 수면증진

본문내용

1. 스트레스 개념

1) 용어
- Latin어의 `stringer`에서 유래된 용어
- 14세기 초 : 궁핍, 고생, 재난, 곤경
- 18~19세기 : 사람이나 물체에 가해진 압력, 찌그러짐
- 1910년 이후 : 물리적, 환경적 스트레스와 정신적 스트레스를 구별하기 시작
- selye(1974)
: 비특이적 유해요소로 유발된 상태에 대응하는 모든 적응 능력의 총화로 정의,
스트레스를 일으키는 자극체가 소모반응인 적응 증후군을 일으킨다고함
- 증상 : 피로감, 신경쇠약, 수면장애, 식욕감퇴, 우울증, 직업이나 삶에 대한 불만 등

2) 근원
- 자극체 : 물리적, 정신적, 사회적, 영적인 것이 있음. 혼합되어 총체적인 스트레스 경험

① 내적 자극체 : 개인의 내부에 있는 원인적 요소 ex) 암, 불안 등
② 외적 자극체 : 외부조건

* 신체적 스트레스 : 약물사용, 흡연, 수면부족, 상해, 질병 등
* 정서적 스트레스 : 분노, 공포, 애정결핍, 적개심, 소외감 등
* 정신적 스트레스 : 갈등, 과다한 업무, 자기비하 등
* 영적 스트레스 : 도덕감 결여, 인간성 상실, 인생철학 부재 등
* 사회적 스트레스 : 사회관계 결여, 조롱 차별 등

③ 발달적 자극체 :

* 아동
- 독립성과 의존성 갈등, 학교 다니기, 또래와의 관계
* 청소년기
- 신체상의 변화 : 성 특징, 독립성 유지, 결혼, 출산
* 성인기
- 직업생활, 자녀 양육, 신체변화의 수용
* 중년기
- 사회적 위치 확립, 청소년기 자녀 돌보기, 노부모 모시기, 건강상태 및 생리적 변화 수용

*노년기
- 퇴직과 수입감소, 배우자나 친구와의 이별/죽음준비

참고 자료

없음