[생활과건강]스트레스와 건강

소개글

스트레스와 건강에 관한 레포트입니다.
스트레스의 원인과 해결방안 및 대처방법에 관한 글입니다.

평소에 스트레스에 관해 관심이 있거나 자료가 필요하신 분들께
적극 권합니다.

목차

1. 스트레스 상황의 특징

2. 스트레스에 대한 심리적 반응

3. 심리적요인과 스트레스 반응

4. 대처방법

5. 스트레스 관리법

본문내용

1. 스트레스 상황의 특징

헤아릴 수 없이 많은 원인에 의해 스트레스가 일어날다. 그 중 전쟁, 핵에 관련된 사고, 지진 등과 같이 큰 사건은 수많은 사람들을 스트레스로 몰아넣는다. 한편 개인의 삶에 있어 큰 변화, 즉 새로운 지역으로 이사를 하거나, 직업을 바꾸거나, 결혼을 한다든지, 절친한 친구를 잃게 되거나, 심각한 질병에 시달리는 것과 같은 상황도 있다. 일상의 사소한 골칫거리들도 스트레스원이 되기에 부족함이 없다. 지각을 잃어버리거나 교통 정체의 한가운데 멈춰 서 있다든지, 지도 교수와 언쟁을 하게 되는 상황을 상상해 보라. 어떤 스트레스원은 급성(acute)이다: 이들은 입사면접시험을 보러 가는 길에 극심한 교통 정체 때문에 옴짝달싹 할 수 없게 되는 경우와 마찬가지로 짧은 시간 지속된다. 한편 다른 스트레스원은 만성적이다. 이들은 비록 영속적이지 않을지라도 장기간 지속된다. 불행한 결혼 생활을 근근이 유지해 나가고 있는 상황을 상상해 보라. 마지막으로 스트레스원 중에는 개인의 내면에서 일어나는 동기와 욕망들이 얽혀 일어나는 갈등 때문에 발생하는 것들도 있다.
스트레스를 일으킬 만한 상황은 크게 다음과 같이 분류할 수 있다: 인간의 한계를 넘어 비극적이고 정신적 외상을 일으키는 외상적 경험, 통제할 수 없거나 예측하지 못한 사건, 삶에서 큰 변화를 일으키는 사건, 그리고 내적인 갈등이다.

정신적 외상 사건(Traumatic Events)
가장 뚜력한 스트레스의 원인은 정신적 외상 사건, 즉 보통 인간의 경험을 넘어선 극도의 위험을 겪는 것이다. 이런 사건에는 지진이나 홍수와 같은 천재지변도 잇을 수 있고, 인간이 일으킨 전쟁, 체르노빌 사건 같은 핵 관련 사고도 있으며, 교통사고나 비행기 추락 같은 비극적인 사고도 존재한다. 또한 살해당할 위험에 처하거나 강간 같은 물리적 공격도 포함된다.
많은 사람들이 정신적 외상 사건 후에 특유한 일련의 심리적 반응을 겪는 것으로 알려져 있다(Horowitz, 1986). 스트레스 상황을 겪은 이들은 처음에는 놀라고 멍해서 위험이나 상처를 입은 사실을 제대로 알지 못하는 듯 해 보인다. 그들은 갈피를 잃고 멍하니 헤매 다니며 더 큰 상처를 입을 상황에 빠지기도 한다.

통제 가능성
어떤 상황의 통제 가능성, 즉 상황을 발생하게 하거나 중단시킬 수 있는 정도는 우리가 스트레스의 정도를 가늠하는 중요한 지표가 된다. 어떤 상황이 통제하기 어려워 보일수록 스트레스를 유발할 가능성이 높다. 극히 통제 불가능한 상황이 대표적인 예로는 사랑하는 사람의 죽음, 실직, 심한 질병 등이 있다. 사소한 통제 곤란 상황, 예를 들어 친구가 사과를 해도 받아 주지 않는다든가, 여행사에서 표를 잘못 예약해서 타려고 했던 비행기를 못 탔다든다 하는 상황들도 존재한다.

참고 자료

없음