[체육]스트레칭

목차

스트레칭의 뜻
스트레칭의 목적
올바른 스트레칭 방법
근육의 기초

본문내용

스트레칭 : 근육을 늘리어 펼치는 체조.
유연체조 : 몸을 부드럽게 할 목적으로 팔다리·몸뚱이·머리 등의 관절을 충분히 굽혔다 폈다 하는 맨손 체조.
요가 : 인도 고유의 심신 단련법. 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일·순화시키고, 초자연적인 힘을 얻으려는 수행법.

올바른 스트레칭 방법
1. 편안하게 한다.
2. 반동을 붙이지 않고 완만하게 한다.
3. 자기 페이스로 한다.
4. 1회로 끝내지 말고 단계로 밟는다
5. 서서히 시간과 강도 높인다.
6. 매일 규칙적으로 한다

참고 자료

없음