[생활체육]전국은 지금 마라톤 열풍 (마라톤에 대한 고찰, 그리고 득과 실)

소개글

자료 본문에 이런 말이 있습니다.

"우유를 마시는 사람보다 우유를 배달하는 사람이 더 건강하다."

꾸준한 운동으로 모두 행복한 미래를 설계했으면 좋겠습니다. 화이팅!!

목차

-서론-
1>마라톤의 유래
2>마라톤 거리 42.195km의 탄생

-본론-
1>대중적인 평생 스포츠로 자리잡아
2>달리기는 체중조절 프로그램 중 가장 좋은 운동
3>초보자는 무리가 되지 않는 훈련 방법 선택해야
4>주운동으로는 30~40분 정도가 적당

-결론-
1>과하면 탈나는 것은 마라톤도 마찬가지
2>전문가가 말하는 마라톤 예찬
(1)마라톤의 장점
(2)마라톤의 다른 운동들과 다른 특성

★ 참고자료

본문내용

전문가가 말하는 마라톤 예찬


1)마라톤의 장점

많은 사람들이 마라톤을 즐기고 있다. 과연 마라톤의 장점은 무엇일까?

첫째, 마라톤은 전신운동이라는데 가장 큰 매력이 있다. 심폐 지구력이 향상될 뿐만 아니라 전신의 근력향상에도 도움을 준다.

둘째, 마라톤은 에너지 소모량이 많아서 체중조절에 큰 효과를 주는 운동이다. 운동을 시작해 30분 정도까지는 가장 사용하기 쉬운 근육 속의 글리코겐을 에너지원으로 사용하지만 30분이 지나면서 몸에 축적된 지방을 연소시켜 에너지원으로 전환해서 사용한다. 결국 체지방 감소에 있어서 큰 효과를 가지며 이는 절식을 통한 체중감소의 효과와는 다른 것이다.

셋째, 달리는 사람의 연령과 체력능력에 맞추어서 적정수준의 운동량을 조절할 수 있다. 42.195km의 풀코스 마라톤에 구애 받을 필요가 없이 5km, 10km, 하프 마라톤에 목표를 정하여 실천할 수가 있다.

넷째, 러닝하이(running high)를 체험할 수 있다. 달리기를 하다보면 러닝하이라는 상태에 이를 수가 있는데, 이것은 달리기 애호가들이 경험하는 독특한 도취감이다. 이로 인해 스트레스 해소, 또는 나아가서 우울증 치료에도 크게 도움이 된다.

다섯째, 원활한 혈액순환으로 인해서 혈관의 변화를 방지해 주며, 성인병 예방에도 큰 효과가 있다.

마지막으로 뛰어난 성취감을 가질 수 있다는 것은 무엇보다도 큰 효과라고 볼 수 있다. 처음 달리기를 시작할 때, 불편함, 지루함, 피로감 등으로 긴 거리를 지속해서 달리기가 힘들 것이다. 이런 힘든 과정을 반복적으로 극복하면서 성취감을 느끼게 되고, 이런 것이 다른 일상생활에 있어서도 큰 자신감을 가지게 하는 것이다.

참고 자료

인터넷 : http://www.smc.or.kr/health/index.htm
서 적 : 체육지 - 윤여춘 (MBC육상 해설위원)