[스트레스]스트레스란 무엇인가?
- 최초 등록일
- 2005.12.18
- 최종 저작일
- 2004.04
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소개글
스트레스란 무엇인가?
목차
(1) 자극으로서의 스트레스
(2) 반응으로서의 스트레스
(3) 평가 결과로서의 스트레스
(4) 스트레스에 대한 개인차
(5) 스트레스를 이기는데 도움이 되는 식사 방법
(6) 간단한 스트레스 해소법
본문내용
* 스트레스란 무엇인가?
(1) 자극으로서의 스트레스
스트레스를 하나의 자극으로 본다. 엄격히는 stressor(스트레스원)라고 해야 한다.
스트레스가 되는 자극들의 속성
① 좌절: 원하는 목표가 지연되거나 방해받을 때 경험됨
② 과잉부담: 자극이 개인의 처리용량을 넘어서서 과다할 때
③ 갈등: 두가지 이상의 양립할 수 없는 동기로 인하여 경험됨
㉮ 접근-접근 갈등: 정적인 유인가를 갖는 두 대상 중 하나를 선택해야할 때 경험됨.
㉯ 회피-회피 갈등: 부적인 유인가를 갖는 두 대상 중 하나를 선택해야할 때 경험됨.
㉰ 접근-회피 갈등: 한가지 대상에 두가지 유인가가 동시에 존재할 때 경험됨.
④ 생활의 변화: 생활의 변화는 새로운 적응을 요구하므로 스트레스가 된다.
⑤ 무자극(1주차 수업노트에서 감각 박탈 실험 참고): 사람은 적정 수준의 자극을 추구하는데 없으면 스트레스를 경험한다(“탈핍성 스트레스”).<-Heron, Doan 및 Scott(1956)의 감각탈핍실험
⑥ 압력: 어떤 방식으로 행동하기를 원하는 기대나 요구를 받고 있을 때 경험하며, 신속하고 효율적이고 성공적으로 과제나 책임을 수행하도록 요구받는 수행압력과 주변사람들과 똑같이 행동하도록 요구받는 동조압력
(2) 반응으로서의 스트레스
스트레스를 외부자극에 대응하여 일어나는 (신체적) 반응으로 보는 입장.
외부자극->항상성(유기체가 최적 수준의 기능을 발휘할 수 있는 생리적 평형상태)이 깨짐->항상성을 회복하려는 여러 가지 반응들이 일어남(외부 환경에 의해 유기체 내부의 평형상태가 깨졌을 때 유기체는 이것을 다시 정상으로 유지하려고 함). 이 반응에 부신피질과 뇌하수체가 주된 역할을 함.
① 스트레스에 대한 심리적 반응
㉮ (무의식적) 방어기제
㉯ 심리적 증상
㉠ 외로움 : 친구나 가족으로부터 소외되어 있거나 지속적으로 ‘군중 속에서 외로운’ 존재라는 느낌.
㉡ 전화 회피 : 다른 사람들에게 전혀 관심이 없거나 다른 사람들의 관심을 피하려고 함.
㉢ 잦은 눈물과 급격한 기분변화 : 가장 일반적인 증상이 잘 우는 것. 기분이 잘 변함(즐거웠다가 갑자기 다시 우울해짐).
㉣ 적대감과 화, 짜증, 안달 : 사소한 일에도 욱하고 화를 잘 냄. 사람들이 자신을 비난하고 있다고 오해해서 갑자기 분통을 터트림.
참고 자료
없음