[에어로빅] 남자라면 에어로빅

목차

서론
▣ 에어로빅, 왜 남자에게 좋을까?
▣ 주의사항

본문내용

▣ 에어로빅, 왜 남자에게 좋을까?

남성이 여성보다 성인병에 걸릴 위험이 높다는 것은 잘 알려진 사실이다. 흡연, 음주, 스트레스 등에 노출되는 이유도 있지만 그보다 우선적인 원인은 남성호르몬 테스트론 때문이다. 테스트론이 동맥경화 등 성인병을 유발해 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등이 더 빨리 찾아오고 노화가 가속화되기 때문이다.
성인병을 예방하기 위해서는 체력이 강해야 한다. 특히 지구력이 중요하다. 지구력 향상에 더없이 좋은 운동이 에어로빅이다. 에어로빅은 몸 안에 산소를 충분히 공급하도록 해주기 때문에 호흡기나 심장이 튼튼해진다. 스포츠 의학에서는 에어로빅을 유산소 운동이라고 부른다. 여기에는 음악에 맞춰 몸을 흔드는 체조를 포함해 걷기나 조깅, 수영도 에어로빅 운동에 속한다.
반면 무거운 것을 드는 웨이트 트레이닝은 한꺼번에 많은 힘을 쓰기 때문에 몸 안에 산소공급이 충분하지 않아 호흡이나 혈액순환기능을 원활히 해주는 효과는 떨어진다.

▣ 주의사항

1. 에어쿠션이 있는 운동화를 신는 것이 좋다.
에어로빅 운동을 할 때는 근육을 보호하기 위해 반드시 에어쿠션이 있는 운동화를 신어야 한다. 운동화가 발과 지면이 닿았을 때의 충격을 최소로 줄여주는 역할을 하기 때문이다.

참고 자료

없음