생체 보디빌딩 소스

목차

1.보디빌딩이란?
2.머신과 프리 웨이트(바벨, 덤벨)의 차이점?
3.오버로드(과부하)?
4.초과회복?
5.근육의 종류 & 근섬유 종류?
6.주동근, 길항근, 협력근?
7.근수축 형태?
8.근육 에너지 시스템(ATP)?
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본문내용

2.머신과 프리 웨이트(바벨, 덤벨)의 차이점?
머신은 가동범위가 일정하여 자세를 취하기 쉽고 안정성도 높아 초보자에게 적합하며 근육에 일정한 자극을 줄 수 있다. 그러나 기구가 고정되어 있어 자세가 일정하므로 좀 더 세밀하고 다양한 자극을 줄 수 있다.
반면, 프리 웨이트는 가동범위에 제한이 없고 자세를 다양하게 바꿀 수 있으므로 좀 더 세밀하게 자극을 줄 수 있다.

3.오버로드(과부하)?
근육은 평소에 사용하는 이상의 부하를 받으면 그 수준에 견딜 수 있을 때까지 운동능력을 향상시키려는 생리 기능을 가지고 있다. 따라서 평소보다 강한 부하를 받게 되면 강한 부하에 대하여 적응하기 위해 운동능력을 높이려고 하며 이러한 보다 강한 부하를 오버로드(과부하)라고 한다.

참고 자료

없음