[다이어트] 현대인의 다이어트

소개글

건국대학교 현대인의다이어트 레포트입니다.
거의다 표로 그려서 알아보기 쉽게 정리하였습니다.

목차

■서론

■본론
1.기본정보
2..BMI와 허리둘레를 이용한 비만도 및 감량 필요성 평가
3. 1일 에너지 섭취량 구하기
4. 1일 에너지 소비량 구하기

■결론

본문내용

■결론
지금까지 알아본 에너지 섭취량과 소비량은 내가 가장 평균적이라고 생각하는 하루를 선택하여 정리한것이다. (평소 나의 식습관은 입맛에 맞으면 많이 먹고 그렇지 않으면 먹지않는 경향이 있다.)
나의 1일 에너지 섭취량은 1898kcal 이며 에너지 소비량은 2038kcal이다.
살이 찌지 않는 근본적인 원인은 바로 여기에 있었다. 움직임이 많았지만, 섭취량이 거기에 따라주지를 못하였다. 각끼마다 평균 섭취칼로리는 500kcal 였고, 군것질을 별로 하지 않기 때문에 칼로리가 부족했던것같다. 매끼의 섭취칼로리를 600~700kcal 정도로 높여 소비량과 비슷한 칼로리를 섭취해 주어야 한다.
내가 하루동안 먹은 음식물들의 식품군들을 살펴보니, 과일, 야채가 부족한것 같다.
원래 과일과 야채를 즐겨 먹지 않고, 고기류를 많이 좋아 한다. 그러나 고기류(지방이 많은것)는 칼로리가 높을뿐 아니라 몸에도 그리좋은 영향을 끼치지 못한다. 앞으로 고기류는 선별해 먹는 노력이 필요하고 매일 조금씩이라도 과일과 채소를 섭취해야 하겠다.
이 수업을 듣기 전만하더라도 내 몸에대한 관심이 전혀 없어서 운동을 전혀 하지 않았다
그렇지만 수업을 들으면서 많은 생각을 하게 되었고 요가와 인라인을 시작하였다.
지금시작한지 약 2달이 되어가는데 운동을 하면서 내몸이 많이 변화한 것을 느낄수가 있다.
예전보다 식사를 제때 하게 된것이 가장 큰 효과인것같다.
조금있으면, 비키니를 입어야 하는 여름이 다가온다. 그 때 까지 열심히 노력하여 조금더 살을 찌우고, 몸에 약간의 근육을 만들어 멋진 여름을 즐길수 있도록 하겠다.

참고 자료

없음