[영약학] 과학적 살빼기 다이어트 방법

소개글

대상을 선정해 일정기간동안 일정목표를 가지고 과학적 살빼기 방법을 구체적으로 제시하였습니다.
운동과 식이요법 부터 실생활까지...

목차

I.서론
①시작하기에 앞서
②표본설정
③대략적 개요

II. 본론
①대상자 분석
기본사항 생활습관 분석 식습관 분석 기타사항
②목표설정
기본전제 목표의개요
③식이요법
하루 섭취 제한에너지량 산출이유 일주일 식단의 예 (하루 1500kcal기준)
④운동요법 하루 운동의 예)

본문내용

I.서론

①시작하기에 앞서 이번 학기 살빼기 운동과 영양조절 강의를 통해 이제까지 잘 몰랐던 다이어트에 관련된 유용한 지식들을 과학적이고 전문적인 설명을 통해 배울 수 있어 좋은 기회가 되었다고 생각한다. 이번 리포트인 과학적 다이어트 계획은 이제까지 배웠던 지식들을 실제로 적용해 보고 앞으로도 배운 지식을 실용적으로 활용해 볼 수 있는 계기가 될 것으로 기대한다.
②표본설정 이 강의의 목표는 궁극적으로 모든 현대인의 관심사가 된 ‘다이어트 방법을 보다 체계적이고 과학적인 방법으로 배우고 그 지식을 자신과 주변사람의 다이어트에 실제로 도움이 될 수 있도록 적용할 수 있다’라고 말할 수 있다.
따라서 이번 리포트에서 다룰 과학적 다이어트 계획의 대상표본은 바로 아버지이다. 임의로 가상의 대상을 설정하기 보다는 주변에 있는 사람을 표본으로 삼아 직접 살 빼는데 에 도움이 될 수 있다면 그것이 곧 강의의 목표에 부합한 길이 될 수 있을 것이다.
③대략적 개요 사실 비슷한 체중과 신장을 가지고 있는 사람들이라고 해도 각각의 식습관과 평소활동량, 생활패턴 등에 따라 다이어트 방법에 차별화를 두어야 보다 효율적일 것임은 쉽게 생각 할 수 있다. 비만은 간단하게 말하자면 체내에서 받아들인 칼로리가 소비된 칼로리보다 많을 때 그 잉여분이 축적되면서 발생한다. 그러나 실제로 비만의 원인을 그처럼 수치나 한 문장으로 단순화시켜 찾는 것에는 무리가 따르며 그 원인은 유전적 요인과 후천적인 개개인의 식습관과 생활패턴 등과 깊은 관련이 있다.
예를 들어, 개개인마다 생활영역이나 직업 등에 따라 따로 운동시간을 갖지 않고 기본적으로 평소에 활동하는 활동량이 큰 차이가 있을 수 있다. 또 살빼기에 방해가 되는 식습관과 생활패턴을 바로잡고 수정하기 위해서라도 그를 염두에 둔 적절한 계획이 필요할 것이다.
또한 다이어트의 목적은 목표의 달성에 있다. 만약 개개인의 차이를 무시하고 다이어트 계획을 세운다면 각자의 생활패턴과 습관을 일률적으로 고치는 데에는 분명 무리가 따를 것이다. 이러할 경우 다이어트 계획을 실천하지 못하고 중도에 포기하는 일이 발생될 확률이 커질 수 있을 것이다. 따라서 각자의 생활패턴과 습관들에 다이어트에 도움이 되는 쪽으로 하나 둘씩 바꿔나가면서 지킬 수 있는 범위 내에서 식이요법과 운동요법 등을 병행하는 계획이 필수적일 것이라 생각된다.

참고 자료

없음