[영양정보] 에너지, 열량,, 영양 균형 상태 분석

소개글

현재의 자신의 에네지, 영양 상태를 조사하고
표준자료와 비료하여...조치방안을 생각한 레포트입니다.

목차

1. 분석 대상

2. 분석 일시

3. 식사일지

4. 에너지 섭취량

5. 1일 에너지 소모량 구하기
1) 24시간 활동일지
2) 활동계수의 합
3) 1일 총 에너지 소비량

6. 비교 분석
1) 현상태
2) 표준체중
3) 비만도
4) 종합

7. 기타 영양 & 건강 상태 분석

본문내용

● 분석 대상
이름 : 윤주현
신장 : 176 Cm
체중 : 63 kg
● 분석 일시
2004년 11월 18일 목요일 (00:00∼24:00)
분석결과 현 상태의 나는 표준체중보다는 약간 적게 나가지만 정상범위에 있고 비만도도 정상범위로 나타났다. 다만 현 상태의 에너지 섭취량과 소모량의 비교에서 305 kcal가 과잉공급되고 있는 것으로 나타났다. 당장은 문제가 있어 보이지는 않지만 이런 상태가 장기간 지속된다면 과잉된 에너지로 인해 불균형이 나타나게 될 것이다.과잉공급된 305 kcal를 소비하여 균형을 이루기 위해서는 다음과 같은 활동이 필요하다. 그러나 현재 나의 생활에 비추어 볼 때 300칼로리를 소비하기 위해 따로 시간을 내어 100분간의 산책을 하거나 35분간의 조깅을 추가할 수는 어려울 것 같다. 그래서 내린 결론은 300칼로리를 적게 먹는 것이다. 점심 식사 후 아이스크림 섭취를 자제함으로써 274kcal를 낮출수 있을 것으로 예상된다.

참고 자료

없음