[건강관리] 올바른 체중감량을 위한 운동요법과 식사요법

목차

1.운동의 종류 2.유산소운동(운동빈도,시간,강도) 3.유산소운동시 주의사항 4.식사요법 (10가지) 5.결론으로 올바른 실천계획

본문내용

식 사 요 법

(1)하루 세끼는 반드시 먹고 일정시간에 규칙적으로 먹으며 즐겁게 먹는다.
여러 이유로 세끼 중 특히 아침을 거르는 사람들이 많다. 아침을 거르게 되면 점심 이전에 간식을 하거나 점심식사에 과식하기 쉽다. 또한 공복시간이 오랜 후에 먹으면 체내 에너지 흡수율이 높아지고 에너지가 체지방으로 축적되기 쉬운 상태가 된다. 아침에 시간이 없거나 식욕이 없거나 하여 식사를 하기 어려운 사람은 간단하게 우유나 유제품, 선식, 과일 등이라도 먹도록 하자.

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참고 자료

없음