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[체육학] 테니스를 위한 웨이트트레이닝

*경*
최초 등록일
2004.11.28
최종 저작일
2003.11
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목차

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본문내용

먼저 테니스를 잘하기 위해서는 상, 하체의 균형적인 발달이 필요하다. 그리고 강한 근력이 필요하다.
1. 스쿼트 트레이닝으로 하체를 단련한다. - 10~15회, 3세트
2. 배근 운동으로 강한 허리 힘을 기르도록 한다. - 15회, 3세트
3. 서브를 하기 위해서는 강한 어깨 힘이 필요하기 때문에 어깨근육 강화시킨다.
1) 아령을 들고 45도 각도로 들어올린다. - 10~15회, 5세트

참고 자료

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