[건강관리] 노화와 장수

소개글

노화와 장수법에 대한 파워포인트 입니다.

목차

1. 남성과 여성의 수명
평균수명을 단축시키는 인자

2. 장수의 비법
(1). 장수법
(2) 장수인들의 음식
(3) 장수인들의 성격
(4)여성의 장수하는 이유
(5) 미술과 서도와 장수의 관계
(6)오래 사는 사람의 조건
(7)운동은 노화를 늦추는 비결
(8) 알기 쉬운 운동 상식

본문내용

(6)오래 사는 사람의 조건
뇌 - 전신의 영양에 관계
전신의 반응이나 행동 지배
지적으로 떨어지는 사람보다 높은 사람이 오래 산다
→ 왜 그런가?
지적인 일에 몰두하는 사람은 언제나 젊기 때문
온화한 낙천적 성격＋검소한 생활
＋건강에 해를 주는 요인 제거＋규칙적 움직임
＝장수의 비결
(7)운동은 노화를 늦추는 비결
① 일주일에 최소한 3일 이상
더 큰 효과 위해선 일주일에 5번
② 최소한 자기 최대운동능력의 50% 이상의 운동강도
- 숨이 차고 땀이 날 정도의 운동
③ 운동시간은 최소 하루에 20분, 30∼60분이 바람직
→ 성인병 예방 경우 - 운동강도 낮게, 운동시간 길게
비만자 경우 - 시간을 더 길게 잡아 60∼120분
④ 규칙적으로 운동

참고 자료

없음