[예체능] 달리기

소개글

도움 되시길...

목차

1. 초보자들을 위한 달리기방법
(1) 어떻게 달릴까?
(2) 초보자는 걷기부터
(3) 내게 맞는 달리기법
(4) 달리기 좋은 곳
(5) 달릴 때 주의사항
(6) 달리기의 좋은 점 & 주의할 점

2. 달리기 자세
(1) 나쁜 자세는 다리나 허리부상의 원인
(2) 이러한 조깅 자세에 주의
(3) 스트라이드주법과 피치주법

본문내용

1. 초보자들을 위한 달리기 방법

(1) 어떻게 달릴까
달리기 전 자신의 몸 상태부터 살핀다
심장이나 혈관에 이상이 있는 사람은 오히려 달리기가 독이 될 수 있기 때문이다. 따라서 평상시에 무릎, 허리를 비롯한 관절부분에 통증이 있는지, 조금만 움직여도 숨이 많이 차는지, 운동할 때 가슴 주변에 통증이 있는지, 고혈압·당뇨병 등의 성인병이 있는지, 운동하다가 실신한 적이 있는지, 기타 질환이나 정형외과적인 문제가 있는지를 우선 살핀다.
특히, 중년 이후의 연령에서는 동맥경화나 관상동맥질환 등이 몸속에서 진행되더라도 모르고 지내는 경우가 많으므로 더욱 세심하게 살핀다. 만약 자신의 몸에 의심이 가거나 부담이 간다면 운동하기 전 정기점검을 받고 의사와 상담하는 것이 좋다. 또한 증상이 없더라도 운동부하 검사나 근관절 기능 검사 등 스포츠 의학 측면에서의 사전검사를 받는 것이 제대로 된 효과를 보기 위한 달리기 기초 준비이다.

참고 자료

http://www.joodongja.com
http://www.rundiary.co.kr
http://www.assembly.go.kr/%7Emarathon/sub5.ht