유산소 운동과 무산소 운동

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목차

1. 개요

2. 유산소와 무산소 운동의 대사과정
1) 유산소 운동 (有酸素的 運動, aerobic exercise)
2) 무산소 운동 (無酸素的 運動, anaerbic exercise)

3. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점

4. 유산소 운동의 효과
1) 심장이나 혈관에 적당한 자극을 준다
2) 협심증이나 심근경색을 예방하는데 효과가 있다.
3) 지방의 소비가 많다.
4) 안정성이 높다.

5. 유산소 운동 방법
1) 걷기
2) 조깅
3) 수영
4) 에어로빅
5) 자전거 타기
6. 고찰

7. 참고문헌

본문내용

3. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점

평소 우리가 운동할 때 어디까지가 지구력 운동이고 어디까지가 순발력과 집중력이 필요로 하는 운동인지 모호할 때가 많다. 또 같은 속도와 강도의 운동이라 할지라도 어떤 경우는 무산소운동이 되고 어떤 경우는 유산소운동이 되기도 한다. 전적으로 오래달리기 등의 유산소운동을 하더라도 심장의 박동이 자신의 최대 심장 박동수에 80% 정도 도달하는 시점에서는 무산소 상태의 에너지 대사로 전환이 된다.

참고 자료

성동진, 건강체력 유지 증진을 위한 운동처방과 생리학, 형설출판사, 서울, 1997
조명진, 스포츠 생리학, 고문사, 서울, 1995

http://fsplus.co.kr/dt4.html
http://www.bodytrends.com/gourley.htm
http://well-net.com/cardiov/aerex1.html