건강과 생활 식단표

소개글

5일간의 평균 식단과 식단에 따른 칼로리 계산과 분속을 통해 앞으로 식단의 방향을 제시.

목차

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본문내용

위에서 식단표에서 잘나온것처럼 나의 식단은 전체적으로 평균
성인남자인 20~29세까지 2500kcal(단백질 70g, 비타민 A 700 P.E,
티아민 1.30mg리포플라빈 1.50mg, 비타민C 70mg ,비타민 D 5ug,
칼슘 700mg ,철 12mg)에 3월29일은 328kcal이 적었고 30일은 349kcal적었으며 31일에는 258kcal이 많았다.그리고 4월1일은 다시 79kcal로 적었으며 4월2일은 518kcal로 가장많인 편차를 나타내었습니다.
일일 칼로리를 분석해본결과 아침보다는 점심이 그리고 점심보다는 저녁에 많은 칼로리를 섭취하는것으로 나타났습니다.
또한 간식에의한 칼로로 섭취량 역시 무시할것이 못된다는 것을 알았습니다.
이런 조사결과를 토대로 앞으로 식습관을 표준에 다가갈수 있도록 노력할것이며 간식을 먹을때는
칼로리를 한번쯤은 생각해봐야 할것 같습니다.이건나의 식습관이 어느날은 많이먹고 어느날은 적게 먹는것
에서 일어나는 현상인것 같다.앞으로는 균형잡힌식사를해서 건강한
몸을 유지할수 있도록 해야겠다.

참고 자료

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