[행동교정] 자기통제 프로그램

소개글

저는 개인적으로 불면증이 심해서
불면증에 관한 자기통제기법에 대한
내용을 레포트로 작성하였습니다
그리고 마지막에 평가표가 포함되어 있습니다^^

목차

1. 목표 행동과 목표설정
2. 변화에 대한 서약
3. 자료수집과 문제 원인분석
4. 프로그램 설계와 실행
5. 재발 예방 및 유지

본문내용

그동안 많이 노력해 왔지만 쉽지가 않았다. 그런데 얼마 전 자다가 다리에 쥐가 났다. 그런 일은 내가 매우 스트레스를 심하게 받거나 매우 피곤할 때 발생되는 일이라 예전에는 한달 내내 그런 일이 발생한 적이 있었다. 그래서 아마 나에게 어느 정도는 충격요법이 되었을 것이다. 이제 다음주부터 시험이고 곧 방학을 한다. 시험기간에는 평소 낮에 자고 밤에 공부를 했다. 그러나 이제는 낮에 공부해서 밤에는 가능하면 일찍 자도록하고 방학때도 실습을 위해 체력을 보강하려면 12시 이전에 잠을 자지 않으면 안된다.
누구를 위한 것이 아니라 나 자신을 위해 하는 자기통제기법이므로 나의 건강을 위해 또 나의 생활의 활력을 위해 내 스스로가 문제행동이라고 가장 먼저 떠 올렸던 것임을 잊지 않는 다면 꼭 지켜질수 있을 것이다.

참고 자료

없음