[체육학] 다이어트

소개글

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목차

1. 일주일간 나의 식사량과 칼로리 환산
2. 다이어트
(1) 다이어트 전의 주의사항
(2) 원 푸드 다이어트
① 물 다이어트
② 바나나 다이어트
③ 덴마크 다이어트
(3) 원 푸드 다이어트 그 이후

3. 비만
(1) 비만의 정의와 평가
(2) 비만의 종류
․ 원인에 따른 종류
① 간승비형 비만(스트레스성 폭식형 비만)
② 비허습형 비만(소화기 장애형 비만)
③ 비실형 비만
④ 기허형 비만
․ 지방세포의 변화에 따른 종류
① 증식형 비만
② 비대형 비만
(3) 비만의 실태

본문내용

살을 빼는 가장 바람직한 방법은 유산소 운동을 꾸준히 해 주는 것이다. 그러나 본인와 같이 성격이 급한 사람은 결과가 당장에 나타나지 않으면 쉽게 포기하기 쉽기 때문에 단시간 내에 살을 뺄 수 있는 싶다면 음식 다이어트를 선호하게 된다. 음식 다이어트는 식단대로 그대로 따라 하거나 한 음식만 계속 며칠 동안 먹는 것이다.
(1) 다이어트 전에 주의사항
다이어트하는 동안도 중요하지만, 그 기간 전후도 매우 중요하다. '내일부터 다이어트를 할 거니까 오늘은 잘 먹어둬야 해'라는 생각은 금물이다. 한 가지 식품만 먹는, 또는 거의 절식에 가까운 비일상적인 식사와 여러 종류의 음식을 먹는 일상식이 자연스럽게 연결되도록 해야 한다. 다이어트 전에도 미리 서서히 음식량을 줄여두고, 다이어트 후에도 '그 동안 못 먹던 것 실컷 먹자'하지 말고 서서히 음식량을 늘이거나 유예기간을 두어야 한다. 식사 패턴이 갑자기 바뀌면 위에도 무리를 줄 뿐만 아니라 신체대사에 혼란을 주기 때문이다.

참고 자료

없음