[심리학] 불면증의 인지행동적 이해

목차

불면증의 인지행동적 이해
불면증의 인지행동적 치료
-행동치료
-인지치료
-약물치료
-기타치료

본문내용

Ⅰ. 시작하는 말

살아가면서 누구나 불면의 밤을 보내는 때가 있다. 자신이 그리던 사랑하는 반쪽을 만났을때 그 설레임에 겨워서 잠을 설치기도 하고, 다음날 있을 시험이나 발표에 대한 압박감으로 잠을 청하기 어려울 때도 있다. 행복한 불면일 수도 있고 괴로운 불면 일수도 있으나, 인간의 신체리듬상 잠은 무척 중요하기 때문에 불면은 문제가 될 수밖에 없다.
“안녕히 주무셨어요?” 이렇게 아침인사를 했던 우리 조상들도 잠의 중요성을 잘 아는 현명한 분들이었던 것 같다.
불면으로 인해 괴로웠던 경험이 있는 사람으로서 불면증의 심리학적 원인이 무엇일지 궁금해졌다. 그래서 연구주제를 ‘불면증’으로 설정하였고, 이제부터는 이에 대한 인지행동적인 접근을 해보려고 한다. 불면증 역시 학습경험에 의해 획득되고 유지되는 것으로서, 학습의 원리를 적용하여 잘못 학습된 행동을 소거하고, 보다 효과적이고 바람직한 행동을 새로 학습하도록 도울 수 있다고 생각한다. 이러한 접근으로 ‘불면증’의 구체적인 치료방법도 알아볼 것이다.

참고 자료

서수균, 불면증, 서울 : 학지사, 2000
유한평, 불면증 해소법, 서울: 삼신서적, 1974
이현수, 단잠이 건강을 낳는다, 서울 : 학지사, 1996
이인혜, 현대인의 정신건강, 서울 : 대왕사, 1999
http://www.mind-open.co.kr/html/menu_03/sense_01.htm
http://zizz.x-y.net/psycho/life_sick_7.htm