[체조]국민 체조 순서

소개글

사진이 있어.. 참조 하기 편할 겁니다.

목차

1. 개 요
2. 국민 체조의 순서
3. 국민 체조 순서와 설명

본문내용

1. 개 요

국민 체조는 1977년 3월에 확정된 새 국민 체조 12가지이다. 국민 체조의 동작은 간단하고 쉬우면서 남녀노소 누구나 따라할 수 있다는데 의의가 있다. 특히 목, 어깨, 등을 움직이는
동작이 많아 평소 운동이 부족한 상체 관절 부위의 경직된 근육을 효과적으로 푸는 효과가 있 다. 또 국민체조의 열두 가지 동작 중에는 달리기, 점프하기, 숨쉬기, 등 기초 체력 강화에 필 수적인 동작들이 두루 포함되어 있다. 그래서 심폐 기능 향상이나 골밀도 강화 등에 좋은 운 동이다.

2. 국민 체조의 순서
①제자리 걷기( 준비 ) ②숨쉬기 운동 ③다리 운동 ④목 운동
⑤가슴 운동 ⑥옆구리 운동 ⑦등배 운동 ⑧몸통 운동 ⑨온몸 운동
⑩뜀뛰기 운동 ⑪팔 다리 운동 ⑫숨고르기 운동

참고 자료

없음