[운동생리학] 운동의 회복이 젖산염 분해에 미치는 영향

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목차

1. 개요
2. 운동성 회복과 그외 회복 방법의 비교
3. 젖산염 제거의 최적 운동강도
4. 트레이닝 여부에 의한 젖산염 제거의 영향
5. 운동의 특수성이 젖산염 회복에 미치는 영향
6. 그외 젖산염 회복에 미치는 영향
7. 운동성 회복이 젖산염 제거시에 미치는 부정적인 효과
8. 결론

본문내용

위의 그림에서 그 해답을 찾을수 있다. 혈액 젖산 제거육(y축, 수직축)이 회복기에 수행한 운동강도(x축, 수평축)에 대하여 점선으로 그려져 있다. 후자, 즉 운동강도는 다음과 같은 3가지 서로 다른 단위들로 나타낸다 즉 (1)운동중 소비한 산소량을 피검자의 최대유산소 파워의 비율(% VO2max)로써, (2)운동중 분당 소비하는 L단위의 산소량(L min-1)으로 (3)운동중 분당 1Kg의 체중 당 소비하는 mL 단위의 산소량(mL Kg-1 min-1)으로 표시되었다. 혈액 젖산염 제거속도가 가장 빠르거나 최적일 때의 회복기 운동강도는 30%-45% VO2max인 것으로 계산 되었다.

4. 트레이닝 여부에 의한 젖산염 제거의 영향
그러나 위의 최적 운동강도의 그래프는 단련되지 않은 즉 트레이닝 되지 않은 피검자가 회복기 중에 자전거 에르고미터를 탔을 때 계산된 것이다. 회복기 동안 달리기 또는 걷기를 수행한 단련된 피검자들에 대한 연구는 젖산염 제거가 패2max 50%-65%의 운동강도에서 최적이었다. 이러한 차이에 대한 주된 이유는 운동양식(달리기 또는 걷기 대 자전거 타기)보다는 피검자의 트레이닝 상태와 더욱 관련이 있는거 같다. 다시말하면 운동수행능력이 높을 수록(높은 미토콘드리아 밀도, 혈액관류, 그리고 효소능력을 가짐), 회복기 운동강도가 높아야 젖산염 제거 속도가 최적이 된다는 것이다.

참고 자료

fox`s physilogical basis for exercise and sport