[스포츠의학] 스포츠손상의 회복방법

목차

스포츠 손상 예방의 원칙
1) 정리운동
2) 회전욕과 온천욕
3) 마사지

본문내용

트레이닝의 효과를 최대화하고, 손상을 최소화하기 위해 적절한 회복은 필수적이다. 회복이 부족한 상태에서는 기량이 떨어지고 피곤하고 나른한 증상이 발생하나 흔히 선수들은 이러한 증세들이 자신의 단련 부족이라고만 생각하고 트레이닝 과용이라고 생각하지 않는다. 결국에는 과트레이닝 증후군을 유발하게 된다.
그러므로 회복을 위한 시간을 마련 해야한다. 트레이닝 1주기 중에 쉬는 날을 정하거나 가벼운 훈련 주간을 배려한다.
회복을 위한 능동적인 방법으로는 정리운동, 회전욕, 온천욕, 마사지, 영양, 정신적인 면에 걸친 다양한 것들이 있다. 이를 이용하여 강한 트레이닝을 이겨내도록 하고 부상 위험을 감소시킨다.

참고 자료

없음