[운동과 건강] 걷기와 건강

등록일 2003.09.26 한글파일한글 (hwp) | 42페이지 | 가격 1,000원
다운로드
장바구니관심자료
상세신규 배너

소개글

이 레포트는 운동과 건강이라는 수업시간에 10권 가까운 책의 내용을 추려서 제출했던 것입니다. 비록 내용이 책에 있는 내용들이지만 중요한 것만 모았기 때문에 일주일이상 걸렸습니다. 참고자료로써는 훌륭하다고 자부합니다. 감사합니다.

목차

1. 최고의 운동 걷기
1) 건강한 마사이족
2) 3만보 걷기의 비밀 : 마사이족의 하루
2. 기적의 다이어트
3. '걷기'의 상식을 깬다
1) 최고의 운동 걷기
2) 놀라운 신체 변화
3) 걷지 않으면 죽는다
4. 실전 파워워킹
1) 준비
4) 파워워킹의 자세
5) 파워워킹의 속도
6) 파워워킹과 에너지 소모
5. 나만의 걷기 프로그램을 만든다
1) 걷기 처방
2) 생활 속의 즐거운 건강 걷기 프로그램
6. 유산소 운동과 무산소 운동
1)산소의 두 얼굴

본문내용

하루 만보 정도를 매일 걷는다면 건강은 더 이상 좋을 수가 없다. 아침에 일어날 때 몸이 무거워 일어나는 일조차 힘들 때도 있다. 그러나 40대 중반의 직장인 L씨는 과감히 이 대열에서 벗어났다. 부족한 운동량을 메우기 위해 하루 만보걷기를 실천한 지 어느새 1년. 그 사이 건강도 몰라 보게 좋아졌다. 그는 하루에 만보 정도 걷는데, 그 사이에 아프던 허리와 관절 쑤시는 것도 좋아졌다고 한다. 하루에 만보를 걸으면 심폐기능이 왕성해지는 것은 물론 체력 연령을 크게 낮출 수 있다. 또 혈압과 혈당량이 낮아지면서 동맥경화의 예방 등 성인병 예방의 효과도 기대할 수 있다.
박용우(강북 삼성병원 가정의학과)박사는 갱년기 이후의 여성들은 관절에 부담을 주지 않으면서 골다공증을 예방할 수 있는 효과가 있기 때문에 걷기운동을 권장한다.
하버드 의대팀이 조사한 결과, 걷기 등 가벼운 운동을 해 온 사람들의 사망률이 운동을 하지 않은 사람들의 사망률보다 크게 낮은 것으로 나타났다. 따라서 건강한 삶을 오래 누리기 위해서는 엘리베이터를 피해 계단을 이용하는 등 가까운 거리는 걷는 습관이 무엇보다 중요하다고 전문가들은 충고한다.

참고 자료

참고문헌
- 걷기는 과학이다
- 살려면 뛰고 걸어라.
- 생활습관병 나도 전문가
- 다수의 인터넷 검색 싸이트
  • 구매평가(0)
  • 구매문의(0)
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.

      찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

      • 한글파일 마사이족 워킹의 효과 - 마시이워킹 5페이지
        . 마사이 워킹법은 어떻게 하나? 걷기 전문가는 마사이족 걸음에 대해 ... 있는 보행환경을 인공적으로 재현한 푹신한 매트위에서 마사이족의 걷기 ... . 마사이 워킹은 자연스럽고 즐겁게 하는 운동이기 때문에 체지방을 분해하고자
      • 한글파일 [생활의학]걷기 17페이지
        <걷 기> - 걷기의 신체적 효과 <A HREF="#">건강 전문 ... 국립심장포럼의 연구결과) 의사로부터 심장 건강을 위해 운동량을 늘리라는 ... . 이런 관절염을 앓고 있다면 걷기운동을 시작하기 전에 전문의와 상담하라
      • 파워포인트파일 [A+] 심폐지구력 / 심페지구력 운동 단기효과/장기효과 /유산소운동 / 산소성FITT지침 / 최대심박수 / 목표심박수 / borg의 운동자각도 / 걷기 운동 효과 / 12페이지
        으로도 불림 유산소 운동(aerobic exercise) 산소에 의지하여 ... (type)에 관한 지침 산소성 FITT 지침 빈도 주 3-5회 운동 한다 ... . 건강을 위한 걷기 준비물 1. 헐렁하고 편한 옷 2. 워킹 슈즈 3
      • 한글파일 웰리스와 자기관리 - “마사이족처럼 걸어라” 감상문 1페이지
        현대인의 3분의 1정도 밖에 되지 않는 마사이 족의 건강 비결은 맨발로 흙 ... . 마사이 족처럼 걷게 되면 우리 몸의 혈액이 빨라져 산소섭취량과 신진대사량이 ... 위를 하루 3만보 정도를 걷는 그들의 걸음에 숨겨져 있다. 마사이 족은
      • 한글파일 마사이족 워킹과 파워워킹 걷기 뛰기의 차이점 1페이지
        마사이워킹은 아프리카대륙 케냐 마사이족의 걷기 동작이 가장 이상적이라는데 ... <건강과 삶>과제물 마사이족 워킹, 파워워킹, 걷기, 뛰기의 차이 ... 보행 방법으로 하는 것을 마사이 워킹이라고 한다. 파워워킹은 발
      • 한글파일 마사이족처럼 걸어라 감상문 2페이지
        들에게 최고의 권장사항을 걷기운동이라 한다면, 건강을 지키기 위해 꾸준히 ... 병이 없는 종족 ‘마사이’ 동영상 내용요약 아프리카 케냐 북부에 마사이라는 ... 방식에 비밀이 있기 때문이다. 마사이족은 상체를 꼿꼿하게 편 상태로 몸의
      • 한글파일 [웰리스와 자기관리] 1차 과제 '마사이족처럼 걸어라' 동영상 내용 요약 및 시청 소감 1페이지
        . 마사이족의 주된 이동수단은 그들의 ‘발’이다. 마사이족 사람들은 걸을 때 ... 등을 꼿꼿이 세운다. 그들의 발바닥은 부드럽고 매끈하다. 마사이족 사람 ... 콜레스테롤 수치도 평균적인 서양인들의 3 분의 1 수준이다. 마사이족의 주식은
      더보기
      상세하단 배너
      우수 콘텐츠 서비스 품질인증 획득
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서yes24
      다음
      [운동과 건강] 걷기와 건강