[운동과 건강관리] 운동과 건강관리

목차

Ⅰ. 서 1

Ⅱ. 유산소 운동 2
1. 유산소 운동의 개념 2
2. 유산소 운동의 장점 2
3. 운동종목의 선택 시 고려사항 2
4. 유산소 운동의 종류 2
5. 올바른 유산소 운동 5

Ⅲ. 무산소 운동 6
1. 무산소 운동의 개념 6
2. 무산소 운동의 장점 6
3. 무산소 운동의 종류 6

Ⅳ. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이 7
1. 유산소성 에너지 시스템과 무산소성 에너지 시스템 7
2. 유산소 대사와 무산소 대사의 효율성 차이 9

Ⅴ. 체력 9
1. 체력이란? 9
2. 체력의 다섯 가지 요소 9

Ⅵ. 결론 11

* 참고문헌 *

본문내용

Ⅰ. 서

우리 인간은 누구나 자신의 삶을 행복하게 만들기 위하여 부단히 노력하고 있다. 개인의 행복관이 서로 다르다고는 하지만 행복한 삶의 조건으로 가장 중요한 것이 있다면, 그것은 아마도 건강이어야 할 것이다. 일반적인 행복의 조건으로 명예와 부를 꼽고 있지만, 이러한 명예와 부도 건강이 있어야 진정 행복한 삶의 조건이 될 수 있을 것이다.
건강은 어떻게 유지되고 증진될 수 있는가? 물론 적절한 영양분을 섭취하고, 충분한 휴식을 취하여 그 날의 피로를 풀고, 좋은 건강 습관들을 생활화해야만 가능할 것이다. 또한 우리가 살고 있는 주위의 환경이 우리의 건강과 아주 중요한 관계를 가지고 있음은 말할 필요도 없을 것이다. 왜냐하면 깨끗한 공기와 물은 생물체가 건강하게 살기 위한 기본적인 요소이기 때문이다. 그러나 이러한 여러 가지 요소들 중에서도 건강을 위하여 가장 중요한 요소가 있다면, 체력을 들 수 있다. 건강의 수준은 체력의 수준과 비례한다고 할 수 있기 때문에, 좋은 건강을 유지하기 위하여 높은 수준의 체력을 육성하는 것은 아주 중요한 일이다.
그렇다면 체력의 수준을 어떻게 높일 것인가? 체력은 보약, 건강식품, 등으로 길러지는 것이 아니며, 또한 슈퍼마켓에서 값으로 계산을 하고 살 수 있는 물질이 아니다. 체력을 기르는 유일한 방법은 운동을 통하는 것뿐이다. 체력은 정직하여 운동을 한 만큼 증가하고, 운동을 하지 않는 만큼 감소하는 아주 귀한 보물이라고 할 수 있다.

참고 자료

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김상국 외 7 공저(1995) / 운동과 건강 / 도서출판 대한 미디어
박철빈(1995) / 건강과 운동 / 도서출판 태근문화사
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http://www.m2000.co.kr/week/20000330/033009.html
http://fitness.daum.net/cont/sp_03/cont.jsp?p1=r&p2=01_6
등 각종 인터넷 사이트