스트레스 대처방식(방법)

목차

I. 문제중심적 대처

II. 정서중심적 대처

III. 상처치유기제들

IV. 스트레스 대처용 자기진술
1. 준비
2. 직면
3. 대처
4. 자기강화

참고문헌

본문내용

스트레스의 대처는 스트레스 원인에 대한 반응이다. 만약 일상생활에서 스트레스가 생기면, 우리의 첫째 일은 '스트레스의 출처'를 찾는 일이다. 즉, 동기적 갈등에 문제가 있 일상생활에서 어떤 변화 또는 사건이 문제가 되나? 등이다.
스트레스를 대처하는 책략은 자신의 변화 또는 자신의 노력을 요구한다. 자신의 노력에 효과가 있는가를 확인해야 한다. 이런 문제에서 핵심은 자신의 노력이 문제중심인가, 또는 정서중심인가를 확인하는 것이다. 정서중심 책략은 정서를 해결한다. 자신이 정서를 야기한 상황을 찾는 것은 문제중심 책략이다.

문제해결에는 수많은 방법이 있다. 먼저 해야 할 일은 문제가 무엇인지 판단하는 것이다. 그 다음에는 여러 해결책을 생각해 보고 각각의 장단점을 분석해본다. 최종적으로는 다양한 대안들 중 하나를 선택하여야 할 것이다. 문제중심적 대처는 내적인 방향으로도 진행될 수 있다. 주어진 상황이나 환경을 바꾸는 대신 스스로를 변화시키는 것이 그 예이다. 목표를 변경하거나, 충족을 다른 곳에서 한다든지, 내적인 해결책을 배우는 것 등이 그 방법일 것이다. 어떻게 이런 방법들을 적용할 것인가는 경험과 자기조절능력에 근거한다.

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