석문호흡과 요가 레포트

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목차

Ⅰ. 서론
1. 개요

Ⅱ. 본론
1. 석문호흡과 요가의 정의
2. 석문호흡의 종류
1) 풀무호흡
2) 정뇌호흡
3) 교호호흡
3. 요가의 종류
1) 전통 요가 - 만트라, 카르마, 박티, 즈나나, 하타, 라자
2) 현대 요가 - 힐링, 핫, 파워, 빈야사, 필라테스
4. 집에서 하기 좋은 요가 자세
1) 나비 자세
2) 고양이 자세
3) 코브라 자세

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 출처

본문내용

Ⅰ. 서론
1. 개요
2017년 10월 22일 오전 9시쯤 서울 정릉동에서 60대 김모씨가 이웃의 차에 불을 저지른 혐의를 받고 있다. 그 이유는 이웃의 차가 4일째 자신의 집 문 앞을 막고 있었기 때문이었다. 그리고 또 같은 날 청주에서 자신을 괴롭혀서 홧김에 대학동기에게 흉기를 휘두른 혐의로 경찰조사를 받은 학생도 있다. 이처럼 몇몇의 사람은 자신의 감정을 제어하지 못하는 경우가 있다. 이런 일은 현대 사회에서는 흔한 일이다. 현대사회에서는 많은 사람들이 직장에 치이고 학업에 치이고 가사에 치이고 있다. 그런데 사람들은 스트레스를 해소하지 못하고 살아가 지쳐있는 몸과 마음의 피로를 풀어주지 못하고 마음의 병과 육체의 병을 앓아가는 것이다. 만약 사람들이 스트레스 해소법을 알고 있다면 우리들은, 그리고 이 사회는 병든 사회가 아닌 건강한 사회가 되지 않을까?
나는 목포과학대학교에서 ‘석문 호흡’이라는 강의를 들으며 배웠던 호흡법과 요가를 소개하여 사람들에게 이러한 스트레스 해소법, 정신수련법이 있다고 알려주고 싶다. 이제 서론을 끝내고 본론으로 들어가 보자.

Ⅱ. 본론
1. 석문호흡과 요가의 정의
우선 석문호흡이란 호흡 수련을 통해 기운을 모아 몸과 마음을 건강하게 하고 궁극적으로 도를 이룰 수 있는 수련법을 말하고 석문호흡은 단전호흡인데 단전호흡은 ‘단전으로 숨을 쉬는 정신수련법’의 하나라고 나와 있지만 일반적으로 단전호흡이란 단전에 의식을 집중하며 호흡을 하는 방법을 말한다. 여기서 단전이란 우리 몸 안에 있으며 기를 모아 사용할 수 있는 무형의 공간을 말한다. 위치는 인체 내에는 3개의 단전이 있으며 하단전은 석문혈, 중단전은 옥당혈, 상단전은 인당혈에 위치하고 있다.

요가란 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. '요가'라는 말은 'yuj'(결합하다)에서 시작해서 'yoga'가 되었으며 요가의 모든 과정에서 자주 나타나는 '마음의 성질'이라고 할 수 있다.

참고 자료

http://www.kukinews.com/news/article.html?no=493754
http://news.jtbc.joins.com/html/718/NB11538718.html
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=384605&cid=42872&categoryId=42872
http://do.seokmun.org/seokmun/effect
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=384605&cid=42872&categoryId=42872
http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938949&cid=51034&categoryId=51034