치매보건교육

목차

1. 치매예방에 좋은 음식 재료

2. 치매에 예방을 위한 식이 습관

3. 그 외에 치매 예방법

4. 알츠하이머형의 치매의 예방

5. 치매예방 위한 운동
(1) 유산소 운동
(2) 근력 운동
(3) 유연성 운동
(4) 게임을 응용한 운동

본문내용

# 그 외에 치매 예방법
1. 나이가 들수록 책을 읽고 쓰고 이야기하는 등 머리를 많이 쓰고 적극적으로 살아간다.
2. 항상 새로운 정보를 접하고 무언가를 배운다.
3. 지나친 음주와 흡연은 삼간다.
4. 젊어서부터 꾸준히 운동을 하고 적정체중을 유지한다.
5. 우울증은 치료받고 많이 웃으며, 밝게 살도록 노력한다.
6. 기억장애, 언어장애가 있을 때는 빨리 검사를 받는다.
7. 매일 일기를 쓰는 것이 큰 도움이 된다.
8. 스포츠와 같이 신체적, 정신적 긴장과 이완이 반복되는 취미생활을 즐긴다.
9. 혼자 지내기보다는 친구를 많이 만들고 자주 만나서 즐겁게 지낸다.
10. 고혈압, 당뇨법 동맥경화증, 고지혈증, 심장질환, 갑상선 기능저하 등 성인병을 사전에 관리하고 적극적으로 치료한다.
11. 어떤 일을 할 때 주의를 집중해서 하는 습관을 들이고 반복해서 기억하도록 한다.
12. 중요한 약속이나 일은 메모하거나 기록해 둔다.
13. 걷거나, 손이 많이 쓰는 일은 뇌를 자극하여 뇌의 위축을 방지하는 효과가 있다.

참고 자료

생기한의원
노인치매에 대한 현황과 개선방안에 대한 연구 저자: 임종철 학위논문(석사) 호서대학교 벤처전문대학원 2008년 출판년 2008년
규칙적인 운동이 치매노인의 신체적 기능 및 인지기능에 미치는 영향에 관한 문헌적 고찰 저자: 정혜임 학위논문(석사) 성신여자대학교 대학원: 체육학과 서울, 한국, 2008년도