운동과 건강

목차

1. 필요한 운동량 (CDC)
2. 운동하는 습관 길들이기
3. 에너지 생성과정
4. 운동의 종류
5. 활보
6. 운동의 효과
7. 운동부족과 운동과다

본문내용

주 약 2시간30분 이상 중간강도의 유산소 운동을 하되 한번에 10분 이상씩 운동.주 2회 이상 모든 그룹의 근육 단련하는 근력운동(팔, 다리, 복부,어깨, 허리, 가슴, 엉덩이)

<중 략>

1. 운동을 안 하는 것은 먼 장래에 일어날 처벌을 실감 못하기 때문이다. - 돌연사를 당하거나 어린 나이에 죽을 수 있다. 2. 운동해서 생기는 이익을 생각할 수 있다. - 성취감, 만족감, 자부심 생성. 체중의 변화 감지 3. 운동을 시작하면 운동을 정착 시키는 것은 훨씬 쉬워진다.

<중 략>

모든 근육과 관절을 움직여 준다. 최고맥박 유지를 위하여 서서히 운동을 증가한다.

참고 자료

없음