체중조절의 원리, 체중조절 방법(식이요법, 운동법), 다이어트의 원리와 방법, 체중관리

목차

1. 체중조절의 원리
2. 체중조절을 위한 방법
3. 결론 : 식이요법과 운동요법과의 조화

본문내용

1.이상체중법(Modified Broca's method) 현재체중을 백분율화 시키는 방법
이상체중(표준체중) = [자신의 신장(cm) - 100] X 0.9
비만도 = (현재체중 - 표준체중) ÷ 표준체중 × 100
10% 이상 과체중, 20% 이상 비만 Ex)키180cm 몸무게80kg의 남자 이상체중:(180-100)x0.9 = 72kg 비만도:(80-72) ÷ 72 x 100 = 약11% “과체중”

<중 략>

EX) 키 184 에 70kg (남) 의 비만도 측정 이상체중:(184-100)x0.9=75.6kg 비만도: 70/75.6x100 = 약92.5 “정상체중”
EX) 키 160 에 50kg (여) 의 비만도 측정 이상체중:(160-100)x0.85 = 51kg 비만도: 50/51x100 = 98 “정상체중”

<중 략>

탄수화물-우리 몸의 주된 에너지원. 근육에 연료를 제공해 주고, 몸을 단단하게 해주는 영양소
지방-탄수화물 다음으로 신체가 선호하는 에너지원. 관절의 윤활유, 내부 장기를 보호해주는 역할

참고 자료

없음