[A+] 운동과 건강

소개글

운동과 건강 교양과목 과제물로 제출해서 좋은 점수 받았습니다.
많은 도움 되시길 바랍니다.

목차

1. 들어가며

2. 본 론
Ⅰ. 운동과 건강
Ⅰ-Ⅰ. 운동은 왜 중요한가?
Ⅰ-Ⅱ. 운동 후 느끼는 상쾌한 기분은 어디에서 오나?
Ⅰ-Ⅲ. 운동은 몸과 마음을 건강하게 유지시켜준다.
Ⅰ-Ⅳ. 운동을 하지 않는 사람은 위험을 안고 산다
Ⅰ-Ⅴ. 운동은 노화과정을 완화 시킨다
Ⅰ-Ⅵ. 운동은 심장을 강화 시킨다
Ⅰ-Ⅶ. 운동은 근육을 강화 시킨다
Ⅰ-Ⅷ. 운동은 폐활량을 향상 시킨다
Ⅰ-Ⅸ. 운동은 숙면에 좋다
Ⅰ-Ⅹ. 운동은 컨디션을 좋게 한다
Ⅱ. 체력의 정의와 분류
Ⅱ-Ⅰ. 행동체력
Ⅱ-Ⅱ. 방위체력
Ⅲ. 운동과 체력향상
Ⅲ-Ⅰ. 심・폐 지구력(Cardiorespiratory endurance)
Ⅲ-Ⅱ. 근력과 근 지구력(Mscular strength and endurance)
Ⅲ-Ⅲ. 유연성(Flexibility)
Ⅲ-Ⅳ. 신체조성(Body composition)
Ⅳ. 운동과 골격
Ⅳ-Ⅰ. 골격의 개요
Ⅳ-Ⅱ. 골격의 기능
Ⅳ-Ⅲ. 골격의 구성과 대사
(1) 골격의 구성
(2) 골격의 대사
Ⅳ-Ⅳ. 골격계 질환의 예방방법
Ⅴ. 운동과 근육
Ⅴ-Ⅰ. 근육의 종류
(1) 골격근
① 형태 및 구조
② 기능
(2) 심장근
① 형태 및 구조
② 기능
(3) 내장근
① 형태 및 구조
② 기능
Ⅴ-Ⅱ. 운동과 골격근의 변화
(1) 근력운동
(2) 지구성 운동
Ⅴ-Ⅲ. 운동과 신경
(1) 신경계의 구조와 자극의 전달
① 뉴런(neuron)
② 신경의 자극 전달
③ 신경계의 구성
(2) 신경과 운동 효과
Ⅵ. 신체결합조직
Ⅵ-Ⅰ. 무릎관절
Ⅵ-Ⅱ. 비구관절
Ⅵ-Ⅲ. 과관절
Ⅵ-Ⅳ. 어깨관절
Ⅵ-Ⅴ. 팔꿈치관절
Ⅵ-Ⅵ. 손목관절
Ⅵ-Ⅶ. 요척추
Ⅵ-Ⅷ. 경추(목척추)
Ⅶ. 효율적인 운동법
Ⅶ-Ⅰ. 워밍 업(warming up) - 부드러운 출발
Ⅶ-Ⅱ. 쿨 다운(cool down) - 완벽한 마무리
Ⅶ-Ⅲ. 능동적으로 행동하는 회복
Ⅶ-Ⅳ. 수동적으로 행동하는 회복

3. 맺으며

본문내용

들어가며
“운동보다 좋은 보약은 없다”는 말이 있듯이 일상의 건강유지와 회복을 위해서는 운동이 최고의 수단임은 누구나 잘 알고 있으나 실행에 옮기는 것은 쉽지 않아 고민하는 사람이 많다. 또한 운동이 그만큼 건강에 도움이 되고, 노화를 억제하고 무병장수 할 수 있다는 것은 누구나 상식으로 알고 있는 사실이다. 더구나 요즘은 운동 자체가 삶을 풍요롭게 하고 심신의 즐거움을 준다는 측면에서 그 자체의 “목적”이 되기도 한다.
그러나 혼자서 건강을 관리하자면 많은 지식이 필요하고, 경험이 뒤따라야 할 것이다.
본 보고서는 건강을 잘 관리하자면 필요하다고 생각되는 지식을 서술해보고 그것의 목적을 위한 운동은 어떻게 해야 하며, 건강과 노화, 각종 성인병에 대해서도 알아보는 기회가 되고자 한다.

본 론
Ⅰ. 운동과 건강
복잡하고 다양화된 사회를 살아가는 현대인에게 건강이 중요하다는 것은 두말할 나위가 없다. 일을 하고 공부하고, 원만한 대인관계를 이루면서 사회생활을 하고, 예술과 스포츠 등 각종 활동에 참여하고 즐기기 위해서는 건강이 필요하다.
이러한 건강을 확보하기 위해서 신체활동은 매우 중요한 의미를 가진다. 신체활동은 건강에 있어서 어떤 의미를 갖는 것일까?

Ⅰ-Ⅰ. 운동은 왜 중요한가
높이뛰기 선수가 공중으로 뛰어올랐다가 등이 매트 위로 떨어진 후 회의적인 눈빛으로 뜀틀대의 봉을 쳐다보는 일련의 동작은 관객에게는 순간적이지만, 선수 자신에게는 아주 긴 시간으로 느껴진다. 이러한 상황에 대해 세계여자선수권자이며, 올림픽 우승자인 하이케 헹켈(Heike Henkel)은 이렇게 말하고 있다.
“만약 그 뜀틀대의 봉이 떨어지지 않으면 나는 긴장이 풀어지고 흥분되며, 야릇한 감정이 피부로 전달된다. 그 후 주변의 떠들썩한 소리, 다시 말해 관객의 박수갈채와 몸 속 깊은 곳의 심장박동 소리를 듣는다. 우리가 최선을 다해 목적을 달성하면 유쾌한 기분이 우리 몸 속으로 스며든다.”
운동의 연속 동작이 완벽하게 성공되면 우리는 기쁨에 젖는다. 이러한 환희를 느끼기 위해서 반드시 높이뛰기만을 할 필요는 없다.

참고 자료

『운동과 건강』│박세윤, 박정민 외 3인│충남대학교출판문화원 2016
『운동과 건강』│데이비드 니만│시조사 2009
『일반보건학』│김정순 외│서울대학교 출판부 1995
『운동과 건강』│김승권│태근문화사 2001
『운동과 건강관리』│안의수 외 5인│현문사 2001
『나에게 맞는 운동과 건강관리』│뮐러 볼파르트│예신 2002
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