월경과 운동(월경 전의 운동, 월경기의 운동, 폐경 후기의 운동, 골다공증과 운동)

목차

I. 월경 전기의 운동
II. 월경기의 운동
III. 폐경 후기의 운동
IV. 골다공증과 운동

참고문헌

본문내용

I. 월경 전기의 운동
여성의 상징인 월경과 운동과의 관계는 개인적인 특성 즉, 운동을 시작한 시기, 운동의 질과 양 등에 따라 다양하게 나타난다.
초경 이전에 강도 높은 트레이닝을 받은 여성은 월경불순을 유발할 가능성이 매우 높고, 초경 시기도 지연되는 것으로 알려져 왔다. 한 연구는 초경 이전에 심한 운동을 하던 소녀들은 월경 시작 연령이 일반적인 좌업생활을 한 소녀들보다 3년 정도 늦고, 시작 이후에도 월경주기가 불규칙하다고 보고하면서, 이러한 현상이 생기는 이유는 강도 높은 신체활동에 의해서 체지방의 비율이 과도하게 낮아진 때문이라고 하였다.
체지방이 과도하게 낮아진 경우에는 엔트로겐을 여성 호르몬인 에스트로겐으로 전환시키는 능력이 감소되어 에스트로겐 분비량이 줄어들게 된다. 여성에게 에스트로겐의 감소는 무월경을 포함한 월경분순을 유발하는 원인이 된다.
그러나 월경이 시작되기 전에 운동을 하더라도 규칙적이고 적당한 운동일 경우에는 월경불순을 가져 오지 않고, 운동효과도 무리 없이 거둘 수 있다.

참고 자료

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