노인요통 운동

소개글

요통에 관한 간단한 레포트입니다.. 노인에 관한 요통은 거의 나와있지 않아서 저도 애를 먹었기 때문에 책에서 직접 보고 찾은 간단한 운동종류와 효과성 그리고 방법에대해서 써놓은겁니다 ^^

목차

노인 요통의 운동 종류 (사진과 방법 첨부)되있음

본문내용

-노화와 운동
:노인들의 많은 질병 중 하나인 요통은 노화로 인한 생리적 변화와 그 변화에 대한 개인의 노력이 필요하며 많은 치료들이 있지만 그 중 가장 중요한 운동치료 방법은 노화를 지연시키고 정상적인 노화로 갈수 있는 가장 중심정인 방법이다.노화는 개개인에 따라 다르고 노화의 속도 또한 많은 차이가 나기 때문에 개개인에 맞는 운동치료가 필요하다.

< 운동시 주의사항>
→ 자신의 몸 상태를 전문가를 통해 정확하게 알아야 한다.
→ 운동 중 몸에 통증이 오거나 이상이 있으면 즉각 운동을 중단하여야 한다.
→ 운동 후에는 반드시 정리운동을 해주어야 한다.
→ 운동 후 샤워는 20분 후에 실시한다.

-노인 요통의 운동 종류
:노인 요통은 가동성이 결핍되어 척추에 과도한 굴곡과 신전을 강제시키거나 힘든 자세를 장시간 계속할 때 발생하는 통증이기 때문에 유연운동이라고 하여 유연성향상을 위해서는 탄력을 주지 않는 정적 스트레칭 을 실시해야 한다.

참고 자료

없음