올바른 다이어트 방법

목차

1. 들어가면서
2. 살찌는 원인
3. 올바른 다이어트 방법
4. 리포트를 마치며
5. 참고자료

본문내용

1. 들어가면서
우리는 현재 참 살이 잘 찌기 쉬운 환경에 살고 있다. 세탁기나 자동차등의 편리함으로 우리 몸을 움직이는 기회를 놓치고 있고, 가공하고 도정한 음식은 살찌우기 참 좋으며, 복잡한 현대생활의 온갖 스트레스는 과식과 폭식이라는 잘못된 식습관을 가지기에 충분하다. 이런 것들이 함께 작용해서 비정상적인 체중증가로 이어지게 된다. 계속적인 체중증가는 비만으로 가게 되어, 당뇨나 고혈압 등의 여러 합병증까지 얻게 된다.

이처럼 살찌기 쉬운 환경에서 우리가 살찌지 않고 살아가기 위해서는 의도적인 노력이 필요하게 되었다. 이런 노력이 필요한 이유는 외모를 강조하는 현대사회에서 외관상으로 날씬해 보이기 위한 것도 중요하지만, 더 중요한 것은 살이 찌찌 않으면 질병으로부터 멀어져서 더욱 건강해질 가능성과 확률이 높기 때문이다.

2012년 2학기 다이어트 체조 및 요가의 리포트는 ‘올바른 다이어트방법’에 대한 것이다. 이번 리포트는 우리가 살찌지 않고 건강하게 살아가기 위해 바른 방법들을 찾는 참 좋은 과제물이라 생각한다.
리포트를 쓰는 과정에서 접하는 많은 건강정보들은 나를 더욱 건강하게 만들 것이며, 아울러 살로 고민하시는 주변 분들에게 올바른 다이어트 방법을 제시할 수 있는 기회를 마련할 것이다.

이번 리포트, ‘올바른 다이어트 방법’ 에서는 다음과 같은 내용을 다뤄 본다.
우선 어떤 문제점을 해결하기 위해서는 그 원인을 파악해야 하는 바, 살이 찌는 원인에 대해 살펴본다. 그리고 이렇게 알아낸 원인들을 바탕으로 올바른 다이어트 방법을 운동면, 식이면, 생활습관면 등으로 입체적으로 살펴 보겠다.

2. 살찌는 원인
올바른 다이어트 방법을 알아보기에 앞서, 살찌는 원인을 알아보자. 살찌는 원인을 잘 살펴본다면, 올바른 다이어트 방법을 보다 쉽게 찾아낼 수 있을 것이다.
살찌는 원인은 무엇일까? 여러 원인이 있겠지만, 나는 한마디로 건강하지 못한 습관들 때문이라고 생각한다. 건강하지 못한 습관들은 다음과 같다.

참고 자료

KBS 생로병사의 비밀 2020의 비밀-잘 씹는 것이 보약이다.
SBS 일요특선 다큐멘터리 싱가포르의 도전, 소아비만을 막아라.
차라리 아이를 굶겨라(다음을 지키는 엄마 모임 지음, 시공사)
다이어트 불변의 법칙(하비 다이아몬드 지음, 사이몬북스)
운동이 내 몸을 망친다(나영무 지음, 담소)
A List project(앨리샤 새펴외 10명, 쌤파커스)
저녁식사 다이어트(심경원지음, 넥서스북스)
라이프스포츠수원 블로그(http://blog.naver.com/youmart12?Redirect=Log&logNo=150150852464)
서울대학교 병원 홈페이지(http://www.snuh.org/pub/)