NSCA CSCS 체력관리전문가 요점정리

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1. 근육계

ㆍ근외막-근주막-근속-근내막-근섬유(근초=근세포막)-근형질세망-근원섬유-근세사(액틴&미오신)
-근형질에는 수축요소로서, 섬유성단백질, 저장형글리코겐, 지방입자, 효소/미토콘드리아와 근형질세망등 세포소기관이 있다.
-근원섬유는 액틴과 미오신이라는 두가지 형태의 필라멘트로 주로 구성

*근외막,근주막,근내막은 건과 연결되어 있기 때문에 근육의 긴장은 건으로 전달

2.운동단위(motor unit)

한 개의 운동신경과 이와 연결된 근섬유들

3. 근신경 연접

-h-zone: 미오신이 있는 액틴사이로 수축시 줄어든다.
-i band: 미오신이 존재하지 않는 곳으로 수축시 줄어든다(밝다)
-a band: 미오신, 수축시 변화x
-sacromere: z-line과 z-line사이

4. 근 수축과정(근활주설)

① 활동전압이 transverse tubule을따라 들어옴
② 근형질세망의 sac에서 ca+이온 유리
③ ca+이 트로포닌에 부착
⑤십자형교가 일어남
④수축이 끝나면(이완)
근형질세망으로 ca+이 되돌아간다
⑥트로포닌의 칼슘이 되돌아 가고 트로포닌 blockin action을 한다.

5. 신경근계
근육의 활성화
대퇴사두(하나의 운동신경에 수백개의 근섬유가 연결되어 기능을 함)
-활동전위로 근섬유를 자극할수 없기 때문에 화학적전이(아세틸콜린)이라는 신경자극물질로 분비를 촉진
-아세틸콜린은 신경근연접부를 가로질러 근초를 흥분시킴

6. 단축과 장축

단축: 근육의 순간 수축
장축: 자극이 빠르게 전달되어 단축 상태가 가중되고 궁극적을 연동된 상태

7. 근섬유 type

typeⅠ: 지근섬유, 느리게 수축, 산화능력
typeⅡa:중간성격, 해당능력과·산화능력 보유
typeⅡx: 속근섬유, 빠르게 수축, 해당능력

참고 자료

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