겨울철건강관리

목차

I. 겨울철건강관리,피부관리
1. 건강관리
2. 피부관리

II. 참고문헌

본문내용

I. 겨울철건강관리,피부관리
1. 건강관리
1) 가벼운 실내운동
- 자신의 건강상태를 살피면서 가벼운 실내운동을 하여 신체 활동이 부족하지 않도록 한다.

2) 개인위생 철저히
- 평소 외출 후에는 손씻기 등 개인 위생을 철저히 하는 습관을 갖도록 한다.

3) 불필요한 외출 자제
- 가정내 노약자와 어린이, 심혈관질환자 등은 가급적 불필요한 외출 등을 자제한다.

4) 수분섭취
- 겨울철 한파에 적절한 수분섭취를 한다.
- 따뜻한 물이나 단 맛의 음료를 마시도록 하여 체온 유지를 한다.
- 술이나 카페인 음료는 체온을 급격하게 잃게 할 수 있으므로 섭취하지 않도록 한다.

5) 영양분 섭취
- 겨울철에는 고른 영양분을 가진 식사를 하도록 하여 체온을 유지한다.

참고 자료

보건복지부(2011), 겨울한파 건강관리 이렇게 대비하세요, 실외생활 건강수칙
삼성서울병원 블로그 : 겨울철 피부를 지키는 생활백서, http://http://blog.samsung.com/4326/