운동을 해야하는 이유 (운동의 효과)

목차

1.체력과 건강.

2.운동의 효과.
1)운동과 스트레스의 반응성
2)운동과 숙면

3.현대인들이 운동을 해야하는 이유.

본문내용

체력과 건강

체력과 건강은 깊은 양적 관계가 있다. 즉 건강이 나빠지면 체력도 떨어지고, 마찬가지로 체력의 저하는 일상 활동에서의 적응력이 약해지고 나쁜 건강상태를 유발시키게 된다. 그러므로 좋은 건강상태를 유지하려면 좋은 체력을 유지시켜 주어야 한다. 그러기 위해서는 체력테스트를 통하여 자기의 체력 수준을 알고 거기에 적합한 체력 트레이닝이나 스포츠를 하는 것이 바람직하다. 될 수 있으면 3개월이나 반년마다 정기적으로 체력을 테스트하여 자신의 체력변화를 인지하고 있을 필요가 있다. 운동 부족이나 영양과잉, 스트레스 등으로 건강상태가 좋지 않아 일상생활이나 일에 적극적으로 임하는 활력이 부족한 사람은 운동을 통하여 신체기능을 활성화시킨다든지, 균형 잡힌 체력을 만들어 갈 수 있는 좋은 계기로 삼을 수 있다.
체력은 인간이 환경에 대하여 적극적인 활동을 펴나가는 능력과 환경의 변화에 대하여 자신의 건강을 유지하기 위해 정신적, 생리적, 생물적 스트레스에 견기는 능력의 총화라고 했다.
세계보건기구에 의하면 건강이란 단지 질병이 없거나 허약한 상태가 아닌 경우만을 뜻하는게 아니라 신체적, 정신적 또는 사회적으로 완전한 상태라고 정의하고 있다. 운동을 통하여 체력을 증진시키면 심폐기능을 포함한 여러 기능이 좋아지게 되어 피로의 회복율도 빨라지고 질병으로부터 보호할 수도 있고 위험으로부터의 방어기능도 향상되게 된다. 또 여가활동에 참여 하여 사회성을 높이고 삶의 질을 개선시키고 아울러 작업능력도 개선시킬 수 있게 되는 것이다. 자아의식의 개선과 함께 행복감을 느끼게 되고 스트레르로부터의 해방도 쉬워지게 되는 것이다. 이렇듯 체력증진은 건강한 생활유지를 위해서는 필수적이므로 운동습관과 영양섭취의 올바른 습관을 가지는 것이 현대인에게는 기본이 되어야 한다.

참고 자료

없음