[체육] 체력 운동

등록일 2003.06.25 한글파일한글 (hwp) | 8페이지 | 가격 500원
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목차

1. 체력
2. 운동 처방
3. 체력 운동의 방법
4. 트레이닝의 기초
5. 트레이닝의 실제
6. 트레이닝의 효과

본문내용

4. 트레이닝의 기초

(1) 트레이닝의 원리

① 개별성의 원리
- 자신의 건강 정도, 체력, 흥미 등을 고려하여 운동 종목과 운동의 양, 질 등을 결 정해야 한다.
② 과부하의 원리
- 일상 생활에서 받는 자극보다 높은 수준의 자극을 주는 운동을 해야 한다.
③ 반복성의 원리
- 필요로 하는 일정한 기간 동안 규칙적, 반복적으로 꾸준히 실시하여야 한다.
④ 전면성의 원리
- 특정 부위나 특정 체력만을 강조하기보다는 신체의 모든 기관과 체력 요소를 고르 게 발달시킬 수 있도록 실시한다.
⑤ 자각성의 원리
- 운동의 목적이나 방법 등을 명확하게 이해하고 자발적인 태도와 의욕을 가져야 한 다.
⑥ 점진성의 원리
- 운동의 강도, 시간, 빈도를 자신에게 적합한 수준에서 시작하여 점차 늘려가며 운 동을 한다.
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