여성간호학실습 분만실 교육자료
- 최초 등록일
- 2014.07.03
- 최종 저작일
- 2013.08
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목차
1. 임산부 건강 음식
1) 임신 시 필요한 영양소
2) 임신 시 피해야 할 것들
3) 임신 단계별 음식 선별법
2. 건강한 생활 습관
1) 낮은 굽과 조이지 않는 편안한 옷
2) 격렬한 운동보다는 걷기와 가벼운 스트레칭
3) 감기약 등 약물이나 보약 복용 주의
4) 임신 시 다이어트는 금물
본문내용
임신 시 필요한 영양소
‣ 철분
철분은 임신초기부터 많은 양이 필요하므로 충분한 철분을 저장해 두어야 합니다. 결핍 시 빈혈이 일어날 수 있습니다.
▷ 육류, 어패류, 녹색채소와 곡류
‣ 엽산
태아의 신경계의 발달에 중요한 역할을 합니다. 부족 시 뇌와 척수에 선천성 기형이 생길 수 있습니다.
▷ 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 오렌지주스
※열에 의해 쉽게 파괴되므로 신선한 채소나 과일 그대로 드세요!
‣ 칼슘
칼슘의 충분한 섭취는 신생아의 골밀도가 높아지고 제대로 성장할 수 있게 합니다. 임신초기에 매일 1000mg정도 섭취하는 것이 좋습니다.
▷ 멸치, 새우, 쥐포, 달걀노른자, 브로콜리, 배추
‣ 아연
면역체계나 성장부위, 생식세포와 같은 많은 조직에서 필수적 역할을 합니다.
▷ 굴, 게, 소고기를 비롯한 육류
참고 자료
여성건강간호학 Ⅰ,Ⅱ, 2012, 여성건강간호교과연구회