트레이닝방법론 (트레이닝의 원리)

소개글

트레이닝론 중 트레이닝의 방법에 관한 ppt입니다.
책에 기본적으로 나와 있는 이론대로 작성된 ppt파일입니다.
11슬라이드로 구성되어 있습니다.

목차

가. 과부하의 원리 (Overload training principle)
나. 부하점증의 원리 (progressive load principle)
다. 개별화의 원리 (Principle of individual)
라. 다양화의 원리 (Principle of diversity)
마. 반복성의 원리 (Principle of repetition)
바. 특이성의 원리 (Principle of specificity)
사. 의식성의 원리

본문내용

가. 과부하의 원리 (Overload training principle)

:일상 생활 중 받는 부하보다 강한 운동자극을 통해 체력을 향상 시키는 것

신체는 외부적 자극에 적응을 하게 되고 한번 적응된 신체는 다른 자극에 의해 계속적으로 변화되는 과정을 요구하게 된다. 때문에 기존의 근력보다 더 큰 자극을 통해 체력을 향상 시켜야 한다.

<중 략>

반복성의 원리가 기술트레이닝의 원리 중에서 가장 중요한 것으로 여겨지는 이유는 ‘트레이닝에 의한 조건 반사적인 동작 습득’에 의해서만 이루어 질 수 있다는 생리학적 배경이 있기 때문이다.
운동의 반복 횟수와 각 운동사이의 휴식시간을 각 개인의 트레이닝의 정도,연령,운동의 종류,기상조건,시설,용구 등 외적인 조건까지 고려하여 트레이닝의 질과 양을 합리적으로 결정 해야 하며 효과를 증진.유지 시킬수 있어야 한다.

참고 자료

없음