건강한 태아를 출생하기 위해 부모가 지켜야할 것

목차

1. 걷기(꾸준한 운동)
2. 바른 식생활
3. 흡연, 음주 하지 않기
4. 스트레스 받지 않기
5. 아빠의 태교 태담
6. 임신 주차별 정보 및 주의점
7. 입덧은 건강한 임신의 증상

본문내용

임신을 한 엄마들의 심적 변화는 예민하고 민감하게도 태아에게 깊은 영향을 준다고 한다. 특히 엄마의 신체 건강은 태아의 신체 건강과 직결되어 있다고 해도 과언이 아니다. 그리고 엄마와 태아는 탯줄로 연결 되어 신체적으로 필요한 영양분 뿐 아니라 정식적인 교감까지 함께 하고 있는 것이다. 임신 기간 동안 심리적인 안정이 필요한 이유가 이 때문이라 할 수 있다. 그래서 건강한 태아를 출산하기 위해 부모가 준비하고 지켜야 할 것에 대해 알아보도록 하자.

1. 걷기(꾸준한 운동)
임산부의 적정 체중 변화는 임신 4개월(20주) 까지는 일주일에 300g 정도 이고, 임신 5개월부터 출산 전까지는 일주일에 500g씩 증가하는 것이 이상적이다. 걷기나 스트레칭을 통해 체중관리에 힘쓰는 것이 좋다.

2. 바른 식생활
태아는 엄마의 식생활에 의지한다.(무기질, 비타민 등) 하루 300칼로리 이상 섭취해야 한다.
비타민 섭취로 면역력 강화 ? 임신을 하면 면역력이 떨이지기 쉬운데, 비타민C가 포함된 녹색 채소나 과일 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.
칼슘 섭취는 2배 ? 칼슘은 태아의 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분, 귤, 우유 ,치즈 등을 통해 평소보다 2배 많은 칼슘을 섭취하는 것이 좋다.
고단백질 식단 ? 두부, 생선, 닭가슴살을 통해 저칼로리 고단백질 음식을 섭취해 주면 태아의 성장 발달에 도움을 준다.

참고 자료

없음