여성건강간호학 임신 교육자료

목차

1. 임산부 건강 음식
1) 임신 시 필요한 영양소
2) 임신 시 피해야 할 것들
3) 임신 단계별 음식 선별법

2. 행복한 임신을 위한 건강한 생활 습관

본문내용

임산부 건강 음식
임신 시 필요한 영양소
철분
철분은 임신초기부터 많은 양이 필요하므로 충분한 철분을 저장해 두어야 합니다. 결핍 시 빈혈이 일어날 수 있습니다.
▷ 육류, 어패류, 녹색채소와 곡류
엽산
태아의 신경계의 발달에 중요한 역할을 합니다. 부족 시 뇌와 척수에 선천성 기형이 생길 수 있습니다.
▷ 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 오렌지주스
※열에 의해 쉽게 파괴되므로 신선한 채소나 과일 그대로 드세요!
칼슘
칼슘의 충분한 섭취는 신생아의 골밀도가 높아지고 제대로 성장할 수 있게 합니다. 임신초기에 매일 1000mg정도 섭취하는 것이 좋습니다.
▷ 멸치, 새우, 쥐포, 달걀노른자, 브로콜리, 배추
아연
면역체계나 성장부위, 생식세포와 같은 많은 조직에서 필수적 역할을 합니다.

참고 자료

보건복지부 www.mw.go.kr
아이맘 www.i-mom.co.kr
매일아이 www.maeili.com
여성건강간호학 Ⅰ,Ⅱ, 2012, 여성건강간호교과연구회