[스포츠과학] 운동에 대해

목차

Ⅰ. 들어가며...

Ⅱ. 본론으로...

1. 운동의 정의

2. 운동의 필요성

3. 운동의 효과
1)인성적 효과
2)사회적 효과
3)생리적 효과
① 근육에 대한 운동효과
② 혈액에 대한 운동효과
③ 뼈에 대한 운동효과
④ 신경계에 대한 운동효과
⑤ 호흡계에 대한 운동효과

Ⅲ. 마치며...

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

① 근육에 대한 운동효과
운동은 근육을 튼튼하게 하는 유일한 방법이라고 할 수 있다. 일반적으로 운동은 근육의 두께를 증가시켜 힘을 강하게 하거나 오랜 시간 반복해서 움직일 수 있는 능력을 향상시켜 준다. 일반적으로 무거운 무게를 가지고 하는 운동은 근육의 두께와 힘을 증가시키는 효과가 있고 가벼운 무게로 장시간 하는 운동은 근육의 지구력을 증가시키는 효과가 있다.
장기간의 규칙적인 지구력 운동은 심장을 크고 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 한다. 심장은 필수 영양소를 각 조직으로 운반하고 불필요한 노폐물을 제거하는 혈액순환의 원동력으로 생명유지에 가장 중요한 역할을 수행하는 기관이다. 그에 따라 각 조직으로 운반되는 산소나 영양분 등의 양도 증가하여 원활한 활동 수행능력을 발휘할 수 있게 되어 건강한 신체조건을 갖추게 되는 것이다. 뿐만 아니라 혈관을 탄력 있게 유지해 줌으로써 동맥경화나 심장병 같은 성인병을 예방해 주고, 운동시의 혈압 상승폭을 적게 해줌으로써 운동을 지속할 수 있는 능력도 더욱 향상된다.
② 혈액에 대한 운동효과
격렬한 운동은 운동 직후에 혈액 속에서 산소운반을 담당하는 적혈구의 수를 5∼10% 증가시키고, 병원균의 침입으로부터 신체를 보호하는 역할을 담당하는 백혈구의 수를 상당 수준 증가시킨다고 한다. 또한 운동은 혈액량이 많아지고 혈관이 확장되어, 혈관을 막을 수 있는 혈전을 빠르게 제거시키는 효과도 있다.

참고 자료

1) 운동과 건강 - 현송자, 백승국
2) 스포츠와 건강 - 전재완