[바람직한 식생활] 식생활 문제개선 및 대책방안

소개글

식생활 문제 개선 방안과 함께 운동이나 다른 스트레스 해소법에 대한 자세한 설명이 있습니다.

목차

식생활 문제 개선 위한 대책방안
1.적합한 식사
2.운동전략 수립
3.올바른 스트레스 해소법

본문내용

① 나의 전반적인 식생활 평가
나의 전반적인 식생활은 우선 학교에 다니면서 기숙사에서 살기 때문에 어떤 특정음식을 만들어 먹는 다든지 조리해 먹는 다는 것은 불가능하다.
그래서 거의 대부분을 다 밖에서 사먹는 입장이기 때문에 조리시 과잉되는 양이 많게 된다. 따라서 식사 량에서의 문제가 발생한다. 그리고 움직이는 시간이 적어서 식사를 많이 하지 않는데도 오히려 불규칙적인 식사로 인해서 몸무게가 늘어나며 가끔은 스트레스 해소로 먹는 것을 찾기도 한다.
그 중 많은 문제점을 가지고 있는 외식의 경우를 분석해 보면 다음과 같다.

◎ 밖에서 사먹는 음식을 분석해 보면

1. 매일의 식사 량은 일정하지 않다.
2. 열량이 초과되는 식사를 한다.
3. 한번에 섭취하는 식품에서 고른 영양섭취를 안한다.
4. 다양한 식품선택으로 영양소를 균형 있게 섭취하지 않는다.
5. 동물성지방이 많이 함유된 식품을 자주 먹는다.
6. 자극적인 음식, 짠 음식, 지나치게 단 음식을 자주 먹는다.

◎ 문제점을 나열해 보면
· 외식을 자주 한다
· 적합한 식사가 이루어지지 않는다
· 폭식의 위험이 있다
· 규칙적인 운동의 필요성이 있다
· 스트레스를 올바르게 해소해야 한다

참고 자료

없음