[운동과 건강] 체력과건강의 유무산소운동과의 관계

소개글

다음 레포트엔 좀더 정성을 다해서 올리겠습니다..^^

목차

1. 체력과건겅과의 관계

2. 유산소성 운동과 예방의학
1). 유산소성 운동의 신체적 효과
a. 비만 b. 대사이상 c. 호흡 순환계 질환 d. 기타
2). 실외 유산소운동
a. 걷기 b. 조깅 c. 자전거 d. 수영
3). 실내에서의 유산소성 운동
a. 고정식 자전거 b. 제자리 뛰기

3. 무산소성 운동과 건강
1). 비만자에 대한 운동처방과 무산소 운동
2). 웨이트 트레이닝의 부하운동
a. Arm Curis (근육 : 이두박근)
b. Back Extension (근육 : 등의 근육[허리])
c. Bench Press (근육 : 가슴, 어깨, 팔)
d. Lateral Arm Ralse (근육 : 어깨)
e. Knee Extension (근육 : 허벅지의 앞쪽 근육)
f. Leg Curl (근육 : 다리 윗부분 즉 허벅지 뒷부분)

4. 결론

본문내용

체력을 행동체력과 방위체력으로 나누어 표현할 때 바위체력은 생명을 지키고 유지하려는 능력을 말하기 때문에 행동체력보다 건강과 더욱 밀접한 관계를 가진다. 어쩌면 방위체력은 건강의 역동적 변화 그 자체이기도 하다. 그러나 건강에는 정신적 요인이 포함되지만 체력은 일단 정신적 요인은 떼어서 생각하기 때문에 방위체력이 곧 건강과 같은 것은 아니며, 건강의 일부를 구성하고 있는 것이라 생각된다. 결국 방위체력은 건강의 중요한 필요조건이지 충분조건은 아니다. 건강의 실체는 다면적이어서 어떤 하나의 척도만으로 건강의 실체를 나타내기가 어렵다.

무산소성운동은 건강증진을 위한 운동으로서의 중요성에 있어서 인식의 부정적인 면이 많다. 특히 안전성의 문제에 있어서 많은 문제점이 지적되고 있다. 무산소성 운동은 유산소 운동의 문제에 있어서 많은 문제점이 지적되고 있다. 무산소성 운동은 유산소 운동의 효용에 대비되어 다음과 같은 문제점이 지적되고 있다. 무산소성 운동은 유산소 운동의 효용에 대비되어 다음과 같은 안전성의 문제가 논의되고 있다.

결국 유산소 운동과 무산소운동을 잘 조합하여 실시하게 되면 효과적인 체중감량이나 신체의 건강함을 유지 할 수 있을 것이다. 하지만 이런 것들에 대해서 최대의 효과를 얻기 위해서는 무엇보다도 중요한 것이 실천인 것이다.

참고 자료

없음